Ritorno al Golf dopo Chirurgia Cuffia Rotatori: Guida al Recupero

Obiettivi della Chirurgia e Riabilitazione

La chirurgia allevia la rigidità e ripristina la piena escursione. Fisioterapia precoce (entro 2 settimane) è cruciale per evitare aderenze cicatriziali. La cuffia è fondamentale nel golf: dà potenza e controllo allo swing. Con adeguato training, la maggior parte dei golfisti recupera il livello pre-operatorio. Consultate sempre un medico prima di iniziare qualsiasi programma.

Fase Immediata Post-Operatoria (Prime 2 Settimane)

• Durata trattamento: settimane-mesi (dipende da età, tipo chirurgia, fisioterapia). Inizio: riposo in tutore. Ghiaccio ogni 2 ore x 15-30 min. Niente movimenti spalla, ma camminate per circolazione. Simulate lo swing con un manico di scopa col braccio sano. Studiate lettura green e putting.

Fisioterapia: 4 Fasi da 4 Settimane

• Esercizi progrediscono in difficoltà man mano che la cuffia si rinforza. Verso la fine, si ricomincia a colpire palline: ferri corti → legni man mano che il corpo risponde. Quattro esercizi chiave (uno per fase):

  • Proni, braccio operato penzoloni: oscillazione antero-posteriore fino ad affaticamento.
  • Fianco lato sano, gomito operato a 90°, avambraccio sul petto: alzata avambraccio fino a livello spalla, discesa lenta. Fino ad affaticamento.
  • Fianco lato operato, gomito 90°, peso leggero/lattina: rotazione spalla e sollevamento mano verso petto. 3 serie x 10 rip.
  • In piedi, 2 manubri ai lati, braccia tese: alzata sopra testa, discesa. 3 serie x 15-20 rip.

Prevenzione Recidive

• Stretching pre-gara (entrambi i lati, 15-30 sec cadauno). Riscaldate la cuffia con ≥20 cerchi lenti per braccio.

  • Stretching cuffia posteriore: mano controlaterale su spalla, altra mano su gomito, spingete braccio indietro. Ripetete lato opposto.
  • Stretching cuffia inferiore: mano dietro nuca, altra su gomito, spingete gomito giù, mano scende lungo schiena. Alternate braccia.
  • Stretching cuffia anteriore: mani incrociate dietro schiena, alzate lentamente braccia. Busto eretto, non piegatevi in avanti.