Salute e malattia
Quattro muscoli circondano l'articolazione della spalla formando la cuffia dei rotatori. L'articolazione più mobile del corpo; questi muscoli sollevano, ruotano, circolano e muovono il braccio lateralmente. Se uno si rompe, la chirurgia può ripararlo. Il recupero può durare fino a un anno, ma gli esercizi riabilitativi rinforzano nuovamente la spalla.
Seguite le istruzioni del medico. Iniziate il rinforzo solo quando autorizzati. Braccio completamente immobile 3-4 settimane (o come indicato). Tutore e eventuale fasciatura al corpo. Il fisioterapista può mobilizzare la spalla per voi.
Dopo ~1 mese: esercizi delicati. In doccia, con acqua tiepida sulla spalla, stringete una spugna morbida per spremere l'acqua. 20-40 ripetizioni al giorno. Se facile, usate una palla da presa. Fate anche cerchi col polso (1 min per direzione).
Dopo qualche giorno: gomito. Ruotate il braccio al gomito. Flessioni bicipiti senza pesi.
Dopo qualche giorno: spalla. Appoggiatevi a una sedia, busto parallelo al pavimento. Braccio operato penzoloni, spalla completamente rilassata. Muovete delicatamente il braccio lateralmente, piano. Poi avanti-indietro. Più avanti, con pesi in mano.
Quando vi sentite più forti: cerchi col braccio. Stessa posizione, braccio penzoloni. Cerchi piccoli che si allargano. Invertite la direzione. Poi con piccolo peso in mano.
Chirurgia della cuffia dei rotatori