Recupero Chirurgia Cuffia Rotatori: Esercizi per la Riabilitazione Post-Operatoria

La Cuffia dei Rotatori e l'Intervento

La cuffia è un tendine che ruota e stabilizza la spalla, permettendo di alzare il braccio. Una lacerazione può richiedere la chirurgia. Dopo l'intervento, un piano di fisioterapia è essenziale per il recupero.

Giorno 1 - Settimana 6

• Semplicità e gradualità. Esercizio del pendolo: piegatevi in avanti, lasciate penzolare il braccio operato, oscillatelo in lenti cerchi. Potete anche usare una carrucola: il braccio sano tira per sollevare delicatamente quello operato. Un bastone aiuta a praticare rotazione ed estensione. Eseguite spesso durante il giorno, se non causano dolore. Applicate ghiaccio dopo l'esercizio per ridurre l'infiammazione.

Settimane 7-8

• Esercizi isometrici per rinforzare: alzate di spalle, spremitura asciugamano, flessione/abduzione/estensione a braccio teso. Continuate gli esercizi precedenti. Aggiungete estensioni tricipiti supini con peso leggero e rotazioni interne/esterne supine (braccio addotto, gomito a 90°). 3-4 volte al giorno. Ghiaccio post-esercizio.

Settimane 9-12

• Elevazione anteriore attiva e rinforzo. Aggiungete: stretching adduzione orizzontale, stretching tricipiti-cuffia, spremiture asciugamano, rematore piegati in avanti, pressa manubri supina. Ghiaccio dopo l'esercizio.

Settimane 13-16

• Esercizi con pesi leggeri. Stretching completo e riscaldamento prima di iniziare. Aumentate il peso gradualmente. Aggiungete: panca piana, lat machine, push-up. Potete riprendere attività sportive con il via libera del medico. Il recupero è individuale: il medico può modulare gli esercizi o anticipare il ritorno alle attività.