Ritorno all'Esercizio Dopo Protesi di Ginocchio: Guida Graduale

Non Fermarsi Dopo la Fisioterapia

Il recupero è lento e doloroso. Finita la terapia, non smettere di esercitarsi: fa bene alla salute generale e al ginocchio in recupero.

5 Strategie

1. Continuare gli esercizi della fisioterapia autonomamente più volte/settimana, aumentando difficoltà/durata man mano che diventano facili. Funzionano e costruiscono forza/resistenza.
2. Chiedere al centro riabilitativo se permettono accesso continuativo alle attrezzature (spesso a tariffa ridotta). Niente più supervisione diretta, ma supporto per dubbi.
3. Attività autonome: camminare, scale, poi bicicletta quando il ginocchio regge. Costruire resistenza progressivamente.
4. Ai controlli a 3 e 6 mesi, chiedere al medico limitazioni all'esercizio. Spesso nessuna limitazione dal ginocchio, ma da altre condizioni. Poi costruire programma personalizzato.
5. Iscriversi in palestra / tornare in quella abituale. Confrontarsi col personal trainer su cosa si può/non si può fare (esperienza + consiglio medico). Corsi low-impact per over/ricupero. Acquagym ideale per ripresa dolce.