Esercizio con contrazioni Braxton-Hicks: sicuro se gravidanza basso rischio, stop se dolorose/regolari/persistenti
Braxton-Hicks = "prove generali" utero
- Iniziano ~2° trimestre (Mayo Clinic)
- Sensazione: indurimento basso addome, indolori, irregolari
- Utero si allena per travaglio
- Se dolorose + regolari → VERO travaglio / problema → medico
Esercizio in gravidanza: benefici (se basso rischio)
- Umore ↑, depressione/ansia lieve ↓ (non farmacologico)
- Fitness aerobico → aiuta travaglio
- Forza → accovacciamento spinta se necessario
- Yoga → flessibilità, benessere
Braxton-Hicks DURANTE esercizio
- Frequenza ↑ con avanzamento gravidanza + durante sforzo
- OK se: gravidanza basso rischio + indolori + irregolari + cessano con stop esercizio
- Idratazione costante (disidratazione → contrazioni ↑)
Gravidanze ALTO RISCHIO: no trigger contrazioni
- Gemellari/multipli
- Storia parto pretermine
- Placenta previa
- Ipertensione/preeclampsia
- Cervice corta/incompetente
Anche attività quotidiane (camminare centro commerciale, pulire casa) possono triggerare. Se accade: sdraiarsi lato sinistro, monitorare, chiamare medico.
Decision framework
- Ok medico per esercizio?
- Durante: contrazioni compaiono?
- Sono indolori, irregolari, passano con riposo/idratazione? → continua
- Sono dolorose, regolari, persistono >10-15 min post-riposo? → STOP + medico
- Dubbio? → medico. Sempre.