Attività in classe che aiutano a ridurre lo stress nei bambini

I bambini e gli adulti sperimentano lo stress che è la reazione del corpo alle esperienze durante il giorno. Le attività di riduzione dello stress in classe insegnano ai bambini come affrontare efficacemente lo stress che può derivare da situazioni familiari scolastiche o sociali. Insegnare ai bambini a gestire lo stress li aiuta a evitare comportamenti distruttivi. Crea anche un'atmosfera più allegra in classe quando gli studenti si sentono più rilassati.

Musica

La musica può influenzare l'umore dei bambini. Secondo Parenting la musica può ridurre lo stress e migliorare il senso di benessere. Ascolta la musica mentre i bambini disegnano o lavorano per creare un rilassante ambiente di classe. Scegli musica allegra con un ritmo forte per una pausa in classe. Incoraggia i bambini a ballare insieme alla musica per bruciare energia e migliorare l'umore.

Tavoli Sensoriali

Molte aule prescolari e primarie includono un tavolo sensoriale che è una vasca poco profonda con le gambe che sta al bambino altezza. Vasche di plastica economiche funzionano altrettanto bene. Molti filler lavorano in una tavola sensoriale tra cui sabbia riso e acqua. I bambini passano le mani attraverso il materiale per un'esperienza sensoriale rilassante.

Attività fisica

Le interruzioni durante il giorno per l'attività fisica insegnano ai bambini a gestire lo stress in modo sano. Guida gli studenti in una serie di semplici esercizi come salti o tocchi. Follow the Leader è un altro gioco che funziona bene in classe o in fondo alle sale purché la classe possa stare tranquilla. Una passeggiata nel parco giochi o nella scuola offre anche una pausa di attività fisica per ridurre lo stress degli studenti.

Disegnare o scrivere

Disegnare e scrivere sono due opzioni per permettere ai bambini di esplorare la causa del loro stress. Incoraggia i bambini a disegnare come si sentono o cosa li fa sentire stressati. Le attività generali di disegno e arte possono anche fornire sollievo dallo stress per i bambini. Se preferisci scrivere chiedi ai bambini di scrivere sulla loro giornata e cosa li causa stress.

Visualizzazione

Gli esercizi di visualizzazione insegnano ai bambini a immaginare situazioni rilassanti per aiutare a ridurre i livelli di stress. I bambini dovrebbero sedersi in una posizione comoda per la visualizzazione. Crea un ambiente rilassante spegnendo le luci e parlando con una voce rilassante. Chiedi ai bambini di chiudere gli occhi e vedere una scena che descrivi. La scena che descrivi dipende dall'età degli studenti e da ciò che potrebbero trovare rilassante. La scena classica della spiaggia è un'opzione se non sei sicuro da dove iniziare. Chiedi ai bambini di parlare della tecnica di visualizzazione dopo che è stata fatta.