Attività di gruppo per la depressione: abitudini sane, coping stress, micro-obiettivi

Gruppo supporto o terapia di gruppo → aiuta clienti a far fronte a depressione. Importante: chi soffre depressione continui coltivare relazioni; molti adolescenti/adulti con questo disturbo si isolano → peggiorano sintomi. Molte attività gruppo riducono sintomi.

Abitudini salutari

Chi soffre depressione *deve* provare a mantenere abitudini sane. Difficile quando senza speranza, tristi, affaticati, ma mangiare sano, dormire 8h, esercizio → impatto significativo umore/depressione. Terapeuti guidano attività promuovono abitudini sane. Es: ogni membro si concentra su incorporare 1 abitudine discussa per settimana successiva. Riunione: discussione su difficoltà, completamento, impatto umore.

Far fronte allo stress

Molti con depressione non gestiscono stress in modo sano. Funziona con quasi tutte età. Gruppi mini 2-4 persone, lavagna + pennarello. Ruoli: scrivente, presentatore. Discutere modi affrontare stress. Almeno 10 meccanismi coping. Se bambini/adolescenti: date esempi (camminata con coniuge dopo cena, meditazione). Presentatori condividono liste.

Stabilire micro-obiettivi

Depressi: maggior parte compiti = schiacciante. Bambini, ragazzi, adulti: imparare obiettivi piccoli/specifici/misurabili. Terapeuta educa su goal-setting misurabile. Fine sessione: carta + penna, 1 obiettivo piccolo/misurabile per settimana. Raccoglie, ridistribuisce inizio prossima. Alcune settimane: condivisione obiettivi + se raggiunti. Pratica → autonomia goal-setting post-gruppo.