Come Laura S. ha usato LIVESRONG.COM MyQuit Coach per smettere di fumare

LIVESTRONG.COM Nome utente: Lauranada

(membro dal 2009)

Età: 33

Numero di anni affumicati : 13

Senza fumo Dal: 22 aprile 2011

LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM e smettere di fumare?

Ho iniziato a fumare quando avevo 15 anni perché pensavo che sarebbe stato un ottimo modo per affrontare la mia ansia. All'età di 18 anni ero un fumatore accanito fumando fino a un pacco e mezzo al giorno. Fumavo quando ero ansioso triste felice volevo premiare me stesso per aver finito un compito scolastico dopo il lavoro prima di colazione dopo aver fatto una doccia - lo chiami. Mi è piaciuto fumare. Era la mia scusa per fare pause e socializzare ed è stato un grande momento per elaborare i miei pensieri.

Tuttavia non mi piaceva come ho sentito. Mi sentivo terribile ogni volta che dovevo volare che era spesso. Ho anche perso due volte i voli in coincidenza perché sono andato fuori dall'aeroporto a fumare! Nei miei trent'anni mi resi conto che avevo sviluppato una tosse persistente e russavo molto. Ho sempre puzzato di sigarette e alcuni dei miei colleghi mi hanno effettivamente portato questo. Ero sovrappeso Non potevo davvero correre o andare in bicicletta come facevano gli altri. Mi sono convinto che lo sport non fosse il mio genere.

Durante quei 13 anni trascorsi come fumatore a catena attivo ho provato a smettere di fumare più di 15 volte ma non riuscivo a sopportare l'ansia che provavo al pensiero di non fumare mai più. Potrei sempre giustificare il fumo a me stesso e agli altri: "Tutti muoiono di qualcosa" o "A chi importa dei soldi? Lo spenderei in qualcos'altro comunque!" Alla fine il pensiero di diventare un giorno così ammalato non potevo camminare ha iniziato a spaventarmi. Ad un certo punto ho deciso di non avere il controllo di me stesso se non riuscivo a smettere di fumare ogni volta che volevo e sapevo che volevo essere senza fumo. Ho giurato a me stesso che avrei provato a lasciare di nuovo il mio trentesimo compleanno.

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per cambiare?

Un paio di amici che erano anche forti fumatori Ho smesso di fumare un paio d'anni prima di me ed è stata una grande ispirazione. Mi hanno dato la speranza che fosse possibile uscire e uscire con gli amici nei weekend gustare un caffè e avere una vita normale.

Il 22 aprile 2011 mi sono svegliato e ho bevuto una sigaretta e un caffè. Ho deciso che sarebbe stato il mio ultimo. Era meno di un mese fino al mio trentesimo compleanno e volevo lasciare un altro tentativo. Ho indossato un cerotto alla nicotina ho partecipato costantemente alla bacheca di LIVESTRONG per smettere di fumare ho usato una sigaretta elettronica senza nicotina quando sono uscito e ho giocato a Angry Birds sul mio telefono per distrazioni. Ho usato la patch solo per un paio di settimane perché continuavo a dimenticare di portarlo con me mentre viaggiavo per l'Europa quindi alla fine ho capito che non ne avevo davvero bisogno. Quello di cui ho avuto bisogno è stato il supporto l'incoraggiamento e l'esempio fornito dai membri della comunità LIVESTRONG.

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti ha aiutato a smettere di fumare?

I membri del gruppo La community di LIVESTRONG è stata molto amichevole e di supporto e ho iniziato a incontrare alcune persone fantastiche molte delle quali sono ancora in contatto online. Penso di essermi finalmente sentito un non fumatore quando ho iniziato a pedalare. Stavo pedalando su lunghe distanze e cavalcando le colline e ogni volta mi rendevo conto che respiravo solo aria fresca per tutto il giorno mi sentivo grato e sollevato di essere finalmente un non fumatore.

LIVESTRONG.COM: Qual era il tuo sistema di supporto come?

Penso che molte persone dubitassero che avrei potuto smettere di fumare perché era una parte del mio personaggio. Mio marito è stato di grande aiuto anche se è occasionalmente un fumatore sociale. Personalmente ho dovuto accettare che non potevo farlo. Sto meglio non fumare mai. Ho trovato il maggior supporto online dal momento che sentivo di poter parlare liberamente e anche di supportare gli altri. Essere lì per gli altri che stavano anche provando a smettere è stata una parte importante del mio successo.

LIVESTRONG.COM: Come hai strategizzato per il tuo smettere?

Avevo provato a smettere di fumare il tacchino freddo prima e era stato senza fumo per nove mesi quando avevo 22 anni. Ho preso Chantix ma ho sviluppato effetti collaterali. Ho letto

Il modo più semplice per smettere di fumare

di Allen Carr e ho usato le sue flashcard ho aderito ai gruppi di supporto online e ho cercato metodi di smettere online. Ciò è andato avanti per alcuni anni fino a quando ho scoperto l'app MyQuit Coach di LIVESTRONG alla fine del 2010.

Ho continuato a lottare per i primi sei mesi dopo aver iniziato a utilizzare MyQuit Coach. Deciderei di uscire dalle date e poi diventare davvero ansioso. Ho faticato a fumare meno di cinque sigarette al giorno e mi sono sentito molto in colpa per non essere abbastanza forte da smettere. Sembrava che niente funzionasse per me. Avevo continuato a partecipare alla bacheca della community di LIVESTRONG per smettere di fumare e un giorno ho espresso la mia frustrazione di "non essere abbastanza bravo per smettere". Un membro della comunità con un grande senso dell'umorismo mi ha raggiunto e mi ha aiutato a capire che ero troppo duro con me stesso. È stato un punto di svolta e ho iniziato a giudicare meno me stesso e quello che ho visto come i miei fallimenti.

LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Mi piace bere socialmente e amo il caffè Queste due cose sono state le mie principali cause di fumo. All'inizio usavo un e-cig senza nicotina quando uscii. Ma sorprendentemente monitorare i miei progressi sull'app MyQuit Coach come non fumatore era davvero ciò di cui avevo maggiormente bisogno. Giocare sul mio telefono mi ha aiutato a ignorare le voglie intense che provavo all'inizio.

LIVESTRONG.COM: Quale consiglio di successo vuoi condividere con altri che stanno appena iniziando o stanno ancora lottando nella loro lotta per smettere di giocare? fumare?

Non aver paura di fallire. Vacci piano con te stesso e continua a provare. Amati e comprendi che per alcuni di noi è molto difficile smettere ma non è impossibile. Prova tutto ciò che puoi e non arrenderti. Siamo tutti diversi e il metodo che funziona per te potrebbe non essere lo stesso metodo che funziona per qualcun altro.

LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?

I still firm nella bacheca della comunità di LIVESTRONG per condividere l'incoraggiamento di volta in volta. Voglio che gli altri si rendano conto che smettere di fumare è possibile. Ora faccio cose che non avrei mai fatto se avessi continuato a fumare. Sono passato da non aver mai corso in vita mia a correre mezza maratona. Mi piace anche andare in bicicletta 20 o più miglia nei giorni di vacanza solo per divertimento. Meglio di tutto ho smesso di russare e tossire come un tempo e ora mi sento molto meglio nei miei trent'anni di quanto non abbia mai fatto nei miei vent'anni.