Salute e malattia
Profilo: Laura S., 33 anni, utente LIVESTRONG "Lauranada" (dal 2009). Fumatrice da 15 anni (iniziata a 15 per ansia), arrivata a 1,5 pacchetti/giorno. Senza fumo dal 22 aprile 2011.
Fumava per tutto: ansia, tristezza, gioia, ricompensa, pause sociali, elaborazione pensieri. «Mi piaceva fumare». Ma: tosse cronica, russamento, alito e vestiti puzzolenti, colleghi che glielo facevano notare, sovrappeso, incapacità di correre o andare in bici. 15+ tentativi falliti. Paura di perdere controllo. Giurò a sé stessa: ci riprovo per i 30 anni.
Amiche forti fumatrici avevano smesso: speranza concreta. 22 aprile 2011: ultima sigaretta + cerotto nicotina + bacheca LIVESTRONG + e-cig senza nicotina + Angry Birds come distrazione. Il cerotto durò poco (dimenticava di portarlo in viaggio). Ciò che funzionò: supporto, incoraggiamento, esempio della community.
App di tracking: craving, progressi, soldi risparmiati, salute recuperata. La community online: «Amichevole, solidale, ho conosciuto persone fantastiche, ancora in contatto». Punto di svolta: un membro le fece notare che era troppo dura con sé stessa per non essere "abbastanza brava a smettere". Smise di auto-giudicarsi.
Principali trigger. All'inizio e-cig senza nicotina uscendo. Ma monitorare i progressi sull'app da non-fumatrice fu l'ancora principale. Giocare sul telefono distraeva dai craving acuti.
«Non abbiate paura di fallire. Andate piano con voi stessi e continuate a provare. Amatevi e capite che per alcuni è molto difficile ma non impossibile. Provate tutto e non mollate. Siamo diversi: il metodo che funziona per te potrebbe non funzionare per un altro».
Da non-corritrice a mezza maratona. Bici 20+ miglia per divertimento. Niente più russare, tossire. Si sente meglio a 30 anni che a 20. Torna sulla bacheca LIVESTRONG a incoraggiare altri: «Smettere è possibile».
Salute della famiglia