Dosaggio di arginina e DHEA: evidenze per ipertensione, GH, ossa e cuore

L-arginina (aminoacido semi-essenziale) e DHEA (ormone steroideo surrenalico/gonadico) sono usati come integratori per scopi diversi. Consultare medico prima dell'uso.

L-Arginina: dosaggi per indicazione

Ipertensione: via ossido nitrico (NO)

Arginina → NO (via NOS endoteliale) → vasodilatazione → ↓ PA.

• Studio Medical Science Monitor (maggio 2010): 12 g/die (3 dosi da 4g) x 4 settimane → significativa riduzione PA sistolica e diastolica.
• 6 g/die (3 dosi da 2g) x 4 settimane → nessun effetto.
• Implicazione: soglia dosaggio ~10-12 g/die per effetto antipertensivo acuto.

Ormone della crescita (GH): timing critico

Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care (gen 2008): 5-9 g arginina orale → ↑ GH basale ≥ 100%. MA assunzione pre-allenamento → smussa picco GH indotto da esercizio.

• Strategia ottimale: giorni non allenamento OPPURE lontano da allenamento (≥ 3-4h prima/dopo).
• Non usare come pre-workout se obiettivo è picco GH.

DHEA: dosaggi per indicazione

Salute ossea / Osteoporosi (anziani)

Steroids (mar 2009): 50-75 mg/die → modesto miglioramento densità minerale ossea (uomini/donne anziani) in alcuni studi. Evidenze inconcludenti. Non sostituisce terapia anti-osteoporotica standard (bifosfonati, denosumab, teriparatide).

Salute cardiovascolare

Meccanismi proposti: ↓ LDL-C, ↑ funzione endoteliale, anti-infiammatorio. Evidenze conflittuali (Physiological Research 2000).

• Dosaggi studiati: range ampissimo 50 mg/die x 3 mesi → 1600 mg/die x 28 giorni.
• Uomini beneficiano molto più delle donne (probabile conversione androgenica).
• Donne: rischio ↓ HDL-C (vedi art. 1019377660).

Considerazioni generali di sicurezza

• Arginina: herpes labiale/genitale (riattivazione), gout, interazioni: antipertensivi (ipotensione additiva), nitrati, viagra, anticoagulanti. Controindicata post-infarto acuto (studio VINTAGE MI: ↑ mortalità).
• DHEA: vedi art. 1019377651 (rischi androgeni/estrogenici, tumori ormono-sensibili, no long-term data).
• Qualità integratori: certificazione NSF/USP/Informed Sport.
• Monitoraggio: lipidico, ormonale (PSA, testosterone, estradiolo, DHEA-S), epatico, renale, glicemico.

Conclusione

Arginina: 10-12 g/die per PA (lontano allenamento per GH). DHEA: 50-75 mg/die per osso (uomini > donne), dosi alte per cuore (evidenze deboli, rischi). Non automedicazione. Prescrizione su base fenotipica, monitoraggio, rischio/beneficio individuale.