Giochi di gruppo per la perdita di peso: divertirsi muovendosi

Circa il 34% degli adulti e il 17% dei bambini (2-19 anni) sono obesi (BMI>30); oltre il 34% degli adulti è in sovrappeso (BMI 25-29,9). Il movimento brucia calorie; i giochi fisici rendono il fitness divertente e sociale.

Gioco a punti: "Family Health Challenge"

Durata 8-12 settimane. Punti per scelte alimentari sane, perdita di peso, esercizio. Un "cheat day" a settimana. Pesate settimanali. Ogni partecipante crea un libretto di 10 coupon (es. serata cinema, pomeriggio pesca). Chi ha più punti vince i coupon altrui. Premi individuali extra.

Neighborhood Pyramid Game

Bambini divisi in squadre con leader adulti. Liste di alimenti per gruppi della piramide alimentare. Tempo limitato per raccogliere "nomi" o cartoline presso vicini partecipanti. Vince chi totalizza più punti (in pareggio, chi finisce prima). Poi si discutono piani pasto con le carte raccolte.

Caccia al tesoro attiva

Squadre con indizi colorati nascosti in un'area (casa, parco). Ogni squadra cerca un tesoro diverso. Primo arrivato vince. Adattabile a feste (es. regali di Natale nascosti).

Giochi Olimpici di quartiere

Squadre competono in pallavolo, pista, percorsi a ostacoli, arrampicata, tiro alla fune. Premi per i primi tre di ogni evento. Può diventare raccolta fondi con pubblico e rinfreschi.

Linee guida e inclusività

Bambini/adolescenti: 60 min/giorno. Adulti: 60 min moderato-vigorosi quasi tutti i giorni per dimagrire, 60-90 per mantenere. Dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, povera di grassi/sale. Progettare giochi per tutte le età, includere attività sedute e superfici lisce per chi ha problemi di mobilità.