Come Gavin A. perse 132 sterline tagliando il cibo spazzatura

LIVESTRONG.COM Nome utente: Senxr

Età: 18 Altezza: 6'1 "

PRIMA Peso: 312 sterline Abito /mutanda taglia : 48

DOPO Peso: 180 sterline Dress /Pant Size: 30

LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Prima di iniziare viaggio ero molto insoddisfatto della mia vita ero sovrappeso e sentivo di non avere la possibilità di avere successo in tutto ciò che inseguivo non ero attento alla mia salute e rimasi deluso ogni volta che provavo ad essere attivo .

La mia assunzione di cibo è stata terribile non ho mangiato nulla di sano invece ho mangiato quello che pensavo fosse buono piuttosto che quello che era buono per il mio corpo e la mia mente. proprio quando qualcuno mi ha fatto.) A causa della mia cattiva alimentazione e inattività ero in uno stato di costante stanchezza e mi sentivo spesso affamato.

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per fare un cambiamento?

All'inizio ho deciso di seguire un piano di perdita di peso perché Sapevo cosa sarebbe successo se avessi continuato sulla mia strada. Mi stavo mettendo a rischio di sviluppare malattie cardiache avere un infarto e non essere in grado di scendere dal divano. Ho iniziato seriamente a fare un cambiamento l'estate dopo il mio secondo anno di liceo.

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

LIVESTRONG.COM mi ha aiutato raggiungere il mio obiettivo fornendo articoli di fitness nutrizione e salute per me da leggere. Ho usato le informazioni sul sito web per raggiungere il mio obiettivo.

LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?

La mia motivazione principale per continuare il mio viaggio è stata la squadra cheer di cui facevo parte di. Ho combattuto per tutti i miei compagni di squadra il mio allenatore il mio capitano e il mio volantino perché non volevo deluderli. Ho affrontato sfide fisiche che probabilmente mi avrebbero fatto perdere se non avessi la squadra come motivazione.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Mi piace sollevare pesi partecipando al mio RIPPED classe a scuola rancore acrobatico e corsa quando mi sento intrappolato. Combattere e sparring sono anche attività che mi piacciono.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Frequento il R.I.P.P.D. classe e fare Pilates il lunedì e sollevare pesi il martedì. Il mercoledì e il venerdì faccio R.I.P.P.E.D. Pilates e /o lavori generali di cantiere. Giovedì vado a correre e fare jogging. Mi riposo sabato e domenica.

LIVESTRONG.COM: Che giorno tipico di pasti e spuntini?

Cerco di mangiare da cinque a sei piccoli pasti al giorno. Mangio degli snack quando ne ho voglia ma cerco di non esagerare. Mi piace mangiare frutta cruda e verdure saltate e preferisco optare per carni più magre e pane integrale.

Un altro trucco: io non uso mayo quando faccio i panini. Invece cuoce o cuoce a vapore una patata dolce finché non è tenera. Poi schiaccio la patata dolce con olio di cocco o burro e mescola molto bene. Lo uso per diffonderlo sul mio sandwich anziché su mayo.

La vitamina A nella patata dolce è liposolubile quindi si lega molto bene alle cellule grasse. I carboidrati della patata dolce ti aiuteranno a mantenere l'energia per tutta la giornata.

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Mi piace andare da 2.500 a 3.000 calorie a seconda del mio allenamento quel giorno. Mangerò ancora di più se sono davvero attivo.

LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Avena cotta a poco mele banane pollo patate dolci miele burro di arachidi (senza oli idrogenati se possibile) e pane integrale.

LIVESTRONG.COM: come strategie per i pasti?

Mi piace preparare cibo e tenere i pasti in frigo in modo da poter prendere qualcosa e mangiarlo dopo. E mi piace fare i miei acquisti di alimentari tutti in una volta.

LIVESTRONG.COM: C'erano dei supplementi che hai preso durante il tuo viaggio?

Ero concentrato sulla perdita di grasso quindi ho preso proteine in polvere. Mi ha aiutato tuttavia mi è stato detto che stavo usando sbagliato. Ora so molto di più sugli integratori e continuo a usare proteine in polvere e multivitaminici.

LIVESTRONG.COM: Qual è la sfida più grande che hai affrontato?

Avevo davvero voglia di cibo spazzatura quando Ho iniziato il mio viaggio. Ma mi sono allenato a scambiare i cibi cattivi con alternative più sane e col tempo cercavo sempre meno cibo spazzatura. Ho iniziato a bere il tè invece di soda e ho iniziato a mangiare frutta invece di dolci.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Non c'è segreto . Ho cambiato il mio apporto nutrizionale ho cambiato il mio livello di attività mi sono educato sul corpo umano ed ero persistente di fronte a sfide fisiche che pensavo di non poter superare. Non mi arresi e non mi arrendevo non importa quanto male volessi. Inoltre ho iniziato ad allenarmi correttamente il che ha portato a un maggiore sviluppo muscolare e infine ad una perdita di grasso.

LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?

Attualmente sono un full- studente a tempo presso l'Umpqua Community College. Voglio diventare molto serio sulla corretta alimentazione e formazione e voglio condividere le mie conoscenze con gli studenti e gli atleti degli studenti della Elkton High School.

Uso LIVESTRONG.COM quando faccio ricerche su articoli relativi a un argomento specifico come shin splint (combattuto attraverso quelli fanno schifo) ricette sane correzioni tecniche di esercizio ecc. Sono eccitato dal fatto che finalmente sono magro magro e più sano di quanto non fossi due anni fa. Tuttavia mi sento anche quello che ho fatto è stato semplicemente necessario.

Mi piace seguire il programma di allenamento e nutrizione ATHLEAN-X ma non ho fatto affidamento su di esso per il mio viaggio. Non l'ho nemmeno scoperto fino a qualche mese fa. A causa dei miei miglioramenti generali mi sento più felice e sono molto più sicuro di sé. Inoltre il mio metabolismo è aumentato ho sviluppato muscoli più forti e più tonica e ho l'energia necessaria per farmi superare la giornata e i miei allenamenti. Ho lavorato così duramente per essere il migliore che posso essere - e ora sta succedendo.