Quanto è importante lesercizio quotidiano?

n giorno senza esercizio non può influire sulla qualità della vita ma settimane mesi o persino anni di vita sedentaria riducono in modo significativo le esperienze quotidiane. Dal gioco nel cortile di casa con il tuo cane o i tuoi figli a portare la spesa senza essere torturati l'esercizio fisico regolare rende la vita più piacevole e più semplice da gestire. Uno stile di vita attivo aumenta anche la longevità e contribuisce a un corpo più sano oggi e lungo la strada. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.

Benefici immediati

Un regolare esercizio fisico migliora il tuo livello di energia e la tua resistenza fisica rendendo le faccende quotidiane meno onerose. Uno stile di vita attivo può migliorare la produttività alleggerire il tuo umore e rendere più facile concentrarsi e concentrarsi sulle attività quotidiane. Pianificare e attenersi a un programma di fitness aumenta anche la fiducia e migliora l'autostima riducendo al contempo la tensione alleviando lo stress e attenuando i sintomi di ansia e depressione lieve.

Gestione del peso

Sia che tu voglia perdere peso o mantenere il tuo peso l'esercizio fisico svolge un ruolo significativo. Mentre la dieta rimane un fattore primario nella gestione del peso l'esercizio fisico regolare aumenta il potenziale di perdita di peso e ti dà un vantaggio quando si tratta di mantenere la perdita di peso nel tempo nota il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie. Se perdi peso senza allenarti rischi di perdere massa muscolare e privarti dei benefici tonificanti e rafforzanti dell'attività fisica regolare.

Benefici per la salute delle banche

Mentre è vero che l'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio oggi e nel prossimo futuro uno stile di vita attivo significa anche un profilo più sano nella vita. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte in America; l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache diabete di tipo 2 obesità e alcuni tipi di cancro. Rimanere attivi aiuta anche a prevenire la perdita ossea che può portare all'osteoporosi e consente di mantenere e costruire la massa muscolare con l'età. Tieni anche le tue articolazioni flessibili riducendo il rischio di lesioni e cadute.

Considerazioni

L'esercizio fisico regolare offre benefici terapeutici per le persone con malattie croniche come diabete malattie cardiache osteoporosi artrite e ipertensione. Uno stile di vita attivo può aiutare a regolare la pressione sanguigna il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue nonché a rallentare la perdita di minerali e migliorare la flessibilità e l'equilibrio. Prima di dichiarare un programma di esercizi collabora con il tuo medico per scegliere attività appropriate alle tue specifiche esigenze e preoccupazioni di salute.