Difficoltà di perdere peso dopo la gravidanza

opo il parto molte donne provano una spiacevole sorpresa quando le loro pance rotonde sode e gravide lasciano il posto alla pelle e alla ciccia. Anche se alcune donne possono perdere rapidamente i chili di gravidanza attraverso la dieta e l'esercizio fisico altri trovano difficile liberarsi dei depositi di grasso in più. Il primo passo per affrontare la perdita di peso post-gravidica è parlare con il tuo medico di base. Può valutare te per qualsiasi condizione medica sottostante che potrebbe contribuire alla tua difficoltà a perdere peso.

Time Frame

Le aspettative non realistiche sulla perdita di peso post-partum portano molte donne a diventare impaziente con il ritmo della loro perdita di peso anche se è ancora entro un normale lasso di tempo. Molte donne si aspettano di recuperare la loro cifra pre-gravidanza entro giorni o settimane dalla nascita. Anche se perderai spesso circa 10 sterline subito dopo la nascita il sito Web Babycenter avverte che possono essere necessari da tre mesi a un anno per perdere peso alla gravidanza. La gravidanza può anche apportare alcune modifiche permanenti al tuo corpo come fianchi più larghi e un ventre più morbido che potrebbe impedirti di recuperare la forma o il peso pre-gravidanza.

Considerazioni

I problemi alla tiroide possono renderlo difficile per te per perdere peso dopo la gravidanza. Il sito web womenshealth.gov riporta che alcune donne sviluppano tiroidite postpartum una condizione della tiroide comune nel primo anno dopo il parto. Il problema di solito inizia con una tiroide iperattiva che dura da due a quattro mesi e può causare inizialmente la perdita di peso. Dopo di ciò molte donne lottano con una tiroide iperattiva che può protrarsi fino a un anno e invertire il problema portando ad un aumento di peso. I sintomi di problemi alla tiroide includono problemi di sonno bassa energia e cambiamenti di peso.

Idee sbagliate

Sebbene l'allattamento al seno possa aiutare molte donne a perdere peso dopo la gravidanza bruciando molte calorie in eccesso ogni giorno molte donne non possono perdere tutte le loro peso della gravidanza attraverso l'allattamento al seno da solo. La Leche League International suggerisce che la maggior parte delle donne dovrà anche esercitare e controllare la propria dieta per perdere peso in gravidanza. Se allatti al seno per sei mesi questo può aiutare significativamente con la perdita di peso secondo uno studio pubblicato nel 2008 su "American Journal of Clinical Nutrition". Se interrompe l'allattamento al seno dovrai ridurre il consumo calorico per evitare l'accumulo sui chili dopo il parto.

Prevenzione /Soluzione

Ottenere più sonno può affrontare deficit del sonno a lungo termine che potrebbero contribuire a rallentare il peso postpartum perdita. Il sonno irregolare fa sì che molte nuove madri possano turbare il metabolismo e farvi desiderare cibi ipercalorici e ricchi di zuccheri che forniscano una rapida esplosione di energia. In un articolo sul sito Fit Pregnancy Sheah Rarback MS RD direttore della nutrizione presso il Mailman Center for Child Development presso la Scuola di Medicina dell'Università di Miami raccomanda di sonnecchiare il più possibile per mantenere alti i livelli di energia e ridurre questi voglie.

Teorie /Speculazione

La Leche League International suggerisce che i corpi delle donne potrebbero effettivamente creare nuove cellule adipose durante l'ultimo trimestre di gravidanza per aiutare le donne a immagazzinare il grasso per la gravidanza e l'allattamento. Queste nuove cellule grasse potrebbero spiegare perché alcune donne lottano con la perdita di peso dopo la gravidanza anche se non hanno mai avuto problemi in passato. Queste cellule grasse non scompaiono mai completamente ma puoi ridurle con la dieta e l'esercizio.