Aumento del grasso della pancia durante la gravidanza

Mentre un aumento della dimensione dello stomaco è una parte naturale e sana della gravidanza l'assunzione di troppi grassi in particolare intorno allo stomaco può portare a sintomi secondari che possono essere sia scomodi sia pericolosi. Le donne incinte dovrebbero seguire il consiglio di un medico in merito alla dieta e all'esercizio fisico e scegliere fonti di grassi ad alto contenuto di Omega 3 e DHA rispetto ai grassi saturi.

Pericoli

Le donne che ingrassano troppo durante le loro gravidanze possono creare rischi per la salute sia per loro stessi che per i loro bambini. Secondo il dott. Richard C. Adler dell'Università della Tennessee Health Science Center un aumento del rischio di parto prematuro può essere legato all'aumento eccessivo del grasso addominale nella madre. Inoltre il guadagno di grasso prenatale può aumentare la probabilità di obesità del bambino più avanti nella vita e il rischio della madre di essere diagnosticato con diabete gestazionale.

Peso sano

Perché il peso di una donna è più facile da misurare su base regolare rispetto al grasso corporeo i medici in genere misurano il suo peso per valutare la sua forma fisica e la composizione corporea durante la gravidanza. L'Istituto di Medicina raccomanda che le donne con pesi sani (con BMI tra 18 5 e 24 9) guadagnino da 25 a 35 chili durante la gravidanza. Le donne sottopeso (con BMI di 18 5 o inferiore) dovrebbero guadagnare tra i 28 e i 40 chili mentre le donne in sovrappeso (con un indice di massa corporea compreso tra 25 e 29 9) dovrebbero guadagnare solo dai 15 ai 25 chili durante la gravidanza. Le donne che sono considerate clinicamente obese dovrebbero guadagnare solo 15 chili durante le loro gravidanze.

Prevenzione

Per evitare un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che le donne in gravidanza sane con BMI tra 18 5 e 24 9 consumano solo 300 calorie in più al giorno e l'Istituto nazionale per la salute e l'eccellenza clinica raccomanda solo 200 calorie in più al giorno. Le donne in sovrappeso potrebbero aver bisogno di consumare meno ma dovrebbero prima consultarsi con i loro ostetrici. Una dieta prenatale sana dovrebbe includere frutta e verdura proteine ​​magre carboidrati ricchi di fibre vitamine minerali acido folico da tre a quattro porzioni di calcio e da 6 a 8 once. d'acqua. Con il permesso del medico le donne incinte dovrebbero praticare esercizi a basso impatto tre giorni alla settimana.

Uno studio di ricerca del 2009 su 256 donne incinte dell'Università di Turku in Finlandia ha dimostrato che le donne che assumevano probiotici durante le loro gravidanze avevano il 15% in più di probabilità di perdere peso intorno alla loro regione centrale dopo il parto. Solo il 25% dei partecipanti che hanno ricevuto la consulenza dietetica e una pillola priobiotica hanno mantenuto una grande circonferenza addominale e un BMI superiore a 30. Il numero di donne con ampie circonferenze addominali e un BMI superiore a 30 era del 43% nel gruppo appena ricevuto consigli dietetici e il 40% nel gruppo che non ha ricevuto né consulenza né la pillola probiotica.

Precauzioni

Mentre guadagnare troppo grasso può essere dannoso per la salute del bambino l'Istituto Nazionale per la Salute e l'eccellenza clinica fortemente consiglia alle donne incinte di non provare a perdere peso durante la gravidanza a causa del maggior rischio per il bambino. Le donne che desiderano ridurre il grasso della pancia dovrebbero iniziare una dieta e un programma di esercizi dopo il parto o prima di iniziare una gravidanza. Una mancanza di nutrienti durante la gestazione può causare ai bambini di avere bassi pesi alla nascita o parto prematuro