Salute e malattia
Il twerking è una delle mosse di danza più sexy del pianeta — ma lo sapevi che è anche uno dei più grandi blaster di calorie? La rapper Iggy Azalea ha rivelato questa settimana di aver perso una quantità enorme di peso in una sola settimana in parte grazie a rigorose prove di twerking per un video musicale. E anche se non sei una pop star, puoi colpire la pista da ballo per metterti in forma anche tu.
"Ho fatto un piano alimentare prima del video perché sapevo che avrei dovuto ballare in modo abbastanza succinto vestita" ha rivelato durante un'intervista con la radio neozelandese Nova 96.9 di Fitzy e Wippa riguardo le riprese del video per "Mo Bounce". "Ho fatto un sacco di prove in realtà e amico ho perso 6,8 kg (15 libbre) in una settimana ballando quella canzone!"
Prepararsi per 🇭🇰
Post condiviso da Iggy Azalea (@thenewclassic) il 17 febbraio 2017
Mentre Beyoncé, Miley Cyrus e Iggy Azalea rendono facile il twerking, in realtà è piuttosto difficile — richiede flessibilità e istruzioni professionali per la maggior parte delle persone per dominarlo.
"Ho preso lezioni. Ho qualcuno che è molto molto bravo a twerking e lei mi ha aiutato" ha continuato Azalea. "Non ho mai realizzato quanto tu debba essere flessibile per fare quella roba. Il mio insegnante era tipo 'Ti suggerisco davvero di fare yoga.' Non sapevo che dovevi prendere lo yoga per essere un twerker ma a quanto pare lo fai."
Secondo il personal trainer di San Francisco Ray Tabora, il twerking è sicuramente un allenamento esplosivo che brucia grassi.
"Stanno usando gambe e sedere e quando lo fai aumenti il metabolismo perché il cuore batte più forte" ha detto Tabora. "Se riesci a muoverti tanto meglio."
Caley Bohn, personal trainer certificata, ha stimato che si bruciano 5-8 calorie al minuto per una persona da 68 kg (150 libbre) — che ammonta a 300-480 calorie all'ora, simile al power yoga.
Altri istruttori come Janet Jones, che insegna una lezione basata sul twerking chiamata The Vixen Workout, sostengono che i twerker esperti possono bruciare fino a 1.000 calorie all'ora. Ciò significa che se Iggy avesse trascorso 12 ore a twerking, avrebbe potuto bruciare fino a 12.000 calorie al giorno!
"Tenere il passo con la musica lo rende una lezione basata su cardio" ha detto a StyleCaster la proprietaria/istruttrice Carmen Arroyo. "Con il twerking muovi fianchi e addominali contemporaneamente così come cosce, glutei e bassa schiena."
Gli esperti dicono che c'è un motivo ancora più grande per portare il twerk. La danza freestyle è anche un allenamento per il cervello e ha dimostrato di ridurre il rischio di demenza. Secondo Richard Powers, professore di danza a Stanford, richiede più potenza cerebrale rispetto ad altre forme di danza "più severe" perché sei costretto a prendere decisioni rapide su come muoverti.
E se i benefici fisici e mentali non bastano come motivazione, immagina quanto saranno impressionati i tuoi amici quando inizierai a fare il booty alla prossima festa!
Cosa ne pensi? Sei sorpreso che il twerking sia un allenamento così intenso? Hai esperienza con esso? Prenderesti una lezione di "twerkout"?
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