Consigli su alimentazione ed esercizio per i tuoi 50 anni (Infografica)

Buone notizie: i cinquantenni di oggi hanno beneficiato di una migliore nutrizione, assistenza sanitaria e qualità della vita. Detto questo, gli esperti consigliano a uomini e donne tra i 50 e i 59 anni di mantenere una circonferenza vita più contenuta, poiché un girovita espanso comporta un rischio maggiore di malattie cardiovascolari.

Puoi pesare come hai sempre fatto ma scoprire che il grasso sul tuo corpo si è redistribuito! Uomini e donne intorno ai 50 anni (in particolare le donne in post-menopausa) tendono ad accumulare grasso nella zona della vita o del diaframma. Tendono a perdere massa muscolare, che viene sostituita da grasso che brucia purtroppo meno calorie rispetto ai muscoli.

Un consiglio pratico per contrastare questo fenomeno:

Cerca di consumare 200 calorie in meno al giorno rispetto a quando avevi 40 anni.

Potresti sembrare ancora in forma, ma tieni a mente che il tuo corpo sta rallentando. Fortunatamente, seguendo le raccomandazioni sull'alimentazione e l'esercizio per la tua fascia d'età illustrate nell'infografica qui sotto, puoi contrastare la maggior parte di questi cambiamenti fisici.

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