Menopausa e affaticamento: cause, "stanchezza da schianto" e strategie di gestione

I cambiamenti ormonali della menopausa causano sintomi fisici tra cui l'affaticamento, che varia da stanchezza lieve a quella definita "stanchezza da schianto" (crashing fatigue). Anche quando legata alla menopausa, la stanchezza può segnalare altre gravi malattie e non va ignorata.

Cambiamenti ormonali

Durante la transizione alla menopausa — la fine permanente di mestruazioni e fertilità — il corpo produce meno estrogeni e infine niente progesterone. I sintomi più comuni: vampate, sudorazioni notturne, sbalzi d'umore, disturbi del sonno, sanguinamento irregolare (JoAnn V. Pinkerton, MD, University of Virginia). "L'affaticamento è spesso visto ma non è chiaro se sia primario (ormoni) o secondario (sonno, stress, minore coping, anemia). Alcune donne hanno stanchezza profonda quando gli estrogeni calano, specialmente prima delle mestruazioni, durante fluttuazioni o dopo la menopausa."

Stanchezza da schianto (Crashing Fatigue)

I casi estremi sono stati chiamati "stanchezza da schianto", anche se non è un termine medico universale. Il sito "34 Menopause Symptoms" la definisce: "Sentimento improvviso e travolgente di debolezza, esaurimento e ridotto livello energetico che può colpire in qualsiasi momento. È importante riconoscere che è un normale sintomo da squilibrio ormonale temporaneo."

Il sito All 4 Natural Health elenca caratteristiche: sonnolenza, insorgenza improvvisa, sensazione di affaticamento muscolare, "crollo" dopo i pasti. Può verificarsi in qualsiasi momento e, nonostante il nome, non significa voglia incontenibile di dormire. La donna può non sentirsi assonnata, ma esausta e debole, senza energia per le normali attività.

Trattamento

Pinkerton suggerisce diverse strategie: migliorare igiene del sonno, esercizio aerobico regolare ("Camminare 20 minuti al giorno migliora la prospettiva mentale"). Interventi medici: cerotto estrogenico prima delle mestruazioni, soppressione fluttuazioni con contraccettivi orali in perimenopausa, terapia ormonale dopo menopausa.

Avvertenze: altre cause mediche

Condizioni serie possono contribuire all'affaticamento in menopausa: anemia, diabete, malattie infiammatorie (celiachia, artrite reumatoide), malattie renali/epatiche, coronaropatia, insufficienza cardiaca, problemi non diagnosticati. "L'affaticamento è spesso sintomatico di un'area della vita mal gestita o combinazione di ormoni, stress, stile di vita occupato e altri problemi medici." Se persiste oltre due settimane con sintomi gravi (dispnea, sanguinamento anomalo, cambiamento peso), richiedete valutazione medica.