Indigestione in gravidanza: bruciore, nausea, gas e stipsi - cause e rimedi

Bruciore di stomaco (pirosi)

Ormoni gravidici rilassano valvola esofago-stomaco → reflusso acido. Peggiora II/III trimestre per compressione utero. Rimedi: evitare grassi, caffeina, spezie; stare in piedi dopo pasti; pasti piccoli frequenti; controllo aumento peso.

Nausea e vomito (NVP)

Fino 75% gravide. Picco ormonale improvviso. Solitamente risolve ~13 settimane. Consigli: cibi blandi, più carboidrati, meno grassi; braccialetti agopressione.

Gas e gonfiore

Rallentamento transito intestinale. Peggiora III trimestre per spazio addominale ridotto. Evitare: broccoli, cavoli, fagioli, cipolle, bibite, fritti. Prova eliminare latticini (se aiuta → integrare calcio).

Stipsi

Inizio precoce, persiste tutta gravidanza. Fibre 25-30g/die, esercizio moderato 20-30min 3volte/settimana, molti liquidi. Ferro in prenatali può peggiorare → chiedere formula a basso ferro.