Quante calorie ha bisogno ogni giorno di una madre che allatta?

'allattamento al seno può essere un processo che consuma tutto in particolare all'inizio lasciando una madre nuova prosciugata assetata e affamata. Ci vuole un sacco di energia per produrre latte per un bambino in crescita quindi è necessario mantenere il conteggio delle calorie durante l'allattamento. Secondo La Leche League International una dieta ideale per una madre che allatta è la stessa che è più salutare per tutti - varia equilibrata e piena di cibi nutrienti e completi.

Il numero esatto di Le calorie di cui una madre che allatta ha bisogno dipendono da una moltitudine di fattori tra cui quanto è attiva e quanto grasso corporeo ha secondo La Leche League International. La raccomandazione generale è che dovrebbe mangiare circa 500 calorie in più al giorno oltre a ciò di cui ha bisogno per sostenere la vita quotidiana regolare. Pertanto se una donna ha regolarmente bisogno di 1.800 calorie al giorno dovrebbe farlo salire a circa 2.300 calorie al giorno durante l'allattamento. Questa non è una raccomandazione valida per tutti tuttavia come indica La Leche League International questo numero potrebbe essere troppo basso per alcuni e troppo alto per gli altri. Rivolgiti al tuo medico circa esattamente quante calorie hai bisogno di mangiare in particolare se noti un problema con la tua fornitura di latte.