Esercizi da evitare in gravidanza: alto impatto, supini, sport rischiosi e condizioni mediche

Attive prima o volete iniziare in gravidanza? Il bambino in crescita pone limiti. La maggior parte degli esercizi è fattibile, ma alcuni hanno impatto eccessivo o influenzano flusso fetale. Parlate sempre col medico prima di iniziare.

Restrizioni generali

Evitare: esercizi con rimbalzi/scossone. Corsa = eccezione se correvate prima e sapete gestire andatura lenta. Salti e cambi direzione improvvisi (rischio cadute). Qualsiasi esercizio con rischio colpo addominale. Stop immediato se: dolore, difficoltà respiratorie, sanguinamento.

Esercizi tonici muscolari da evitare

Dopo 3° mese: bimbo preme arterie → influenza sonno ed esercizio. Evitare: crunch addominali (supini), inversioni (bici rovesciata, verticali, candela, cane in giù), pieghe ginocchia profonde, estensioni posteriori.

Sport a rischio

Impatto + caduta: sci, equitazione. Calcio, basket, pallavolo: rischio impatto/lesioni.

Condizioni mediche che vietano l'esercizio

Storia: insufficienza cervicale, placenta previa, sanguinamento 2°/3° trimestre, ipertensione, anemia. Cardiopatie/pneumopatie: evitare per ridurre rischio aborto/complicazioni parto. Medico valuta ogni condizione singola.