Sintomi della gelosia: come riconoscerli e gestirli

La maggior parte delle persone prova gelosia di tanto in tanto: competizione con un fratello o collega, risposta a una minaccia percepita in una relazione romantica. Una fitta occasionale è normale, osserva la psicologa Lisa Firestone. Indipendentemente dalla fonte, i sintomi sono spesso simili.

Diffidenza e paura

La gelosia nasce da sfiducia e paura in una relazione, spiega la psicologa Susan Heitler. Un bambino può temere che un genitore ami di più un fratello. In una relazione romantica, si teme che un rivale rubi il partner o che questi sia attratto da un altro e abbandoni. La gelosia dimostra preoccupazione per la relazione. Paura e sfiducia possono derivare da una minaccia reale, dall'immaginazione o dalla proiezione dei propri sentimenti.

Sintomi sull'autostima

La gelosia si manifesta spesso come scarsa autostima, rabbia verso chi minaccia la relazione, tristezza, insicurezza, vergogna e pensieri autocritici, dice la terapeuta Kim Olver. La risposta negativa può persino sfociare in depressione, suggeriscono Michael Kingham e Harvey Gordon.

Azioni dettate dalla gelosia

In una relazione romantica, si può diventare ipervigilanti: monitorare movimenti, comunicazioni, cronologia internet del partner, spiarlo, invadere la sua privacy. Si può sabotare un rivale sul lavoro. Queste azioni sono negative e non migliorano la situazione. Migliora la tua autostima con auto-dialogo positivo e scelte migliori. Parla con il partner delle tue paure. Rivolgiti a un terapeuta se non riesci a smettere comportamenti gelosi quando non c'è una reale minaccia o se le tue reazioni sono sproporzionate.

Gelosia morbosa

I sintomi vanno oltre i limiti normali: pensieri intrusivi ed eccessivi, preoccupazione per la fedeltà sessuale del partner, rivendicazione della proprietà esclusiva dei suoi sentimenti romantici, comportamento irrazionale con accuse di infedeltà senza prove. Si può proiettare sul partner la propria infedeltà o quella di un genitore. In alcuni casi porta a comportamenti pericolosi. Se riscontri questi sintomi, cerca aiuto professionale per gestire il bisogno di controllo e la rabbia.