Debunking the Myth That Vulnerability Is Weakness

ono sempre stato una persona motivata e indipendente che ama sostenere gli altri. Ero conosciuto per essere un buon ascoltatore ha fatto di tutto per essere lì per i miei amici e ho soddisfatto i miei bisogni con facilità. A metà degli anni '20 viaggiavo per il mio lavoro e mi impegnavo in un lavoro che mi appassionava. Stavo per comprare il mio primo condominio ho avuto un gruppo meraviglioso di amici: da fuori la mia vita sembrava perfetta.

Ma dentro ho sentito una solitudine che non sarebbe scomparsa. Stavo lottando con ferite non cicatrizzate del passato e avevo paura di far vedere alla gente una versione "non perfetta" di me. Avevo paura che se avessi permesso alle persone di vedere la versione insicura o rotta non sarei stato accettato. In realtà non permettevo a nessuno di stare con me in una crisi cercavo solo conforto da amici intimi dopo essermi messo insieme.

In una conversazione con uno di quegli amici le ho chiesto se lei pensavo che la ragione per cui stavo avendo problemi a trovare una relazione era perché mi sono imbattuto così tanto. Ha riflettuto sul fatto che non pensava di essersene imbattuta anzi al contrario: pensava che mi fosse sembrato un successo compiuto e a tutto tondo. Mi sono ricordato di quel commento per anni e sono stato confuso dalla disconnessione di come mi vedevo rispetto a come mi sono ritratto.

La connessione con gli altri è una parte essenziale dell'essere vivi.

Era più o meno in quel periodo ho guardato per la prima volta il TED Talk di Brené Brown sulla vulnerabilità e ha colpito un accordo. Ciò che spicca per me è che la ricerca di Brown ha scoperto che essere vulnerabili era una fonte di connessione. Stavo realizzando un'immagine che mostrava quante scatole nella vita stavo controllando e inconsapevolmente creando un'immagine lucida di me stesso che sembrava perfetta. Le scoperte di Brown hanno dimostrato che la relazione e la connessione derivano dalla condivisione di lotte crepacuore e insuccessi. Ha scoperto che la connessione si manifesta quando ci permettiamo realmente di essere visti. Non si tratta di ciò che facciamo ma di chi siamo. Se le persone non vedono chi sei è difficile connettersi.

Miti sull'essere vulnerabili

Il mito sulla vulnerabilità è che significa debolezza. Ho sentito parlare di persone preoccupate del fatto che se ammettono di non sapere qualcosa o di chiedere aiuto ciò implica che non sono competenti. Ho anche sentito molte persone dire che la paura del loro bisogno di non essere soddisfatte è abbastanza per loro da non chiedere nemmeno. Ad esempio immagina di aver paura di chiedere aiuto a un collega di lavoro per fare qualcosa che pensi "dovresti" sapere.

Quando la vulnerabilità è vista come debolezza le persone tendono a sovracompensare e cercare di mostrare forza o competenza in tutto loro fanno. Alcuni dei tratti comuni che vedo sono il perfezionismo la necessità di controllare l'esito e assumere più responsabilità di quante ne abbiano il tempo. Quello che è stato difficile per me e quello che vedo nella mia pratica di allenatore della vita è che fino a quando la conversazione non è iniziata non c'è consapevolezza che questo mito sia d'intralcio.

Questa visione della vulnerabilità è su una scala dove la vulnerabilità è debole e la competenza è forza questo è un mito completo.

Perché dovresti lasciarti essere vulnerabile

Non è una sorpresa che ho sentito una disconnessione quando non ho permesso a nessuno vedi il vero me. La connessione con gli altri è una parte essenziale dell'essere vivi provare gioia essere presenti e darci uno scopo nella vita. Creando una connessione più profonda con gli altri fa sorgere il nostro essere e così facendo autorizza anche gli altri a essere vulnerabili.

Accettando te stesso esattamente come sei abbassi le difese e i muri che hai costruito intorno a te stesso e permettere alle persone di influenzarti. È una scelta riconoscere che il rischio di farsi male sentirsi indegni o sentirsi esposti è solo paura e in realtà non significa nulla su di te. Sembra un sollevamento di pesi dalle tue spalle mentre ti rilassi dal cercare di controllare la percezione che gli altri hanno di te.

La vulnerabilità riguarda la connessione con gli altri e riguarda anche la connessione con noi stessi - darci il permesso di essere umani sentire dolore fare errori essere disordinati. Lasciare vulnerabilità significa credere che qualunque cosa accada sei degno di amare e appartenere come sei.

Vulnerabilità nella pratica

La vulnerabilità è un nuovo "muscolo" per iniziare a rafforzarsi ogni giorno e non c'è formula o il modo giusto per farlo Se vuoi lavorare per essere più vulnerabile ecco alcune pratiche che consiglio:

Fai un elenco di cose che fai per te senza aiuto.

Esercitati ricevendo aiuto per ogni articolo della tua lista una volta alla settimana fino a quando tutti gli articoli nella tua lista non vengono cancellati. Quindi crea un nuovo elenco e ripeti il processo. Qualunque cosa tu faccia dovrebbe sentirsi al di fuori della tua zona di comfort.

Fai una lista di ciò di cui hai bisogno. Esercitati a chiedere queste cose ogni giorno da amici un partner o un estraneo.

Guarda questo Brené Brown TED Talk. (vedi il video qui sotto)

Rivista di qualsiasi resistenza tu abbia sentito chiedere aiuto e qualsiasi giudizio tu abbia su di te.

La vulnerabilità o la mancanza di ciò non ha una cosa da fare con l'essere debole o forte. È una pratica per permettere a te stesso di essere visto e accettarti esattamente come sei. Essere vulnerabili significa togliere le barriere che usi per controllare e prevedere cosa succede nella tua vita. Quando abbassi quelle mura permetti al tuo Sé autentico di attraversare. È attraverso le comuni esperienze di umanità e autenticità che costruiamo connessioni profonde e intime con gli altri.

-Kristin

Lettori - Vedi di essere vulnerabile come una debolezza in te stesso o negli altri? Hai difficoltà a condividere i tuoi "momenti bassi" con la tua famiglia e i tuoi amici? Pensi che essere vulnerabili sia un tipo di forza tutta sua? Lascia un commento qui sotto e faccelo sapere.

Kristin Price è ispirato da un profondo impegno per gli approcci al benessere per tutto il corpo che svelano la radice di una sfida. Kristin ha fondato la sua compagnia ed è leader life coach e professionista nutrizionista certificato che lavora con gli altri per trasformare le loro vite. Connettiti con Kristin sul suo sito web Facebook e Twitter.