Salute e malattia
Tra le concorrenti di concorsi di bellezza, quel corpo in bikini sembra facile ma è spesso prodotto di duro lavoro e impegno per dieta sana ed esercizio. La dieta non è fame e ore sul tapis roulant. Si tratta di adottare uno stile di vita sano e lavorare per muscoli lunghi e magri. Seguendo semplici strategie, sarai sicura di portare "10" perfetti in spiaggia o piscina.
Se cosce grandi sono un problema, il metodo di una concorrente aiuta. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley indossava jeans e felpa e saltava in piscina (intervista Forbes.com). Usava combinazione di calci veloci e fluttuanti in acqua per snellire le cosce. Fallo 4 volte/settimana per 30 minuti e puoi vedere risultati. La resistenza aggiunta degli indumenti nell'acqua ha dato i migliori risultati.
L'agenda di una reginetta è spesso impegnata; deve adattare gli esercizi quando possibile. Miss Kansas 2004 Megan Bushell si contraeva glutei o addominali o faceva sollevamenti polpacci seduta in aula. Un altro trucco: prendere sempre le scale per bruciare calorie e costruire muscoli nella routine quotidiana. "Queste piccole aggiunte danno un sacco di calorie bruciate e un aspetto più tonico", dice a Forbes.com.
Per apparire al meglio devi mangiare il più pulito possibile. Elimina zuccheri e carboidrati raffinati. Dieta di una reginetta: scelte ad alto proteine (albume d'uovo, pesce). Carboidrati da frutta fresca e riso integrale – non dolci o fritti. Verdure sono un must. Includi qualcosa di verde: cavoletti di Bruxelles, broccoli, spinaci, fagiolini.
Le voglie sono naturali anche per una reginetta. Le combattono con prontezza: sempre spuntini a portata di mano – mix di trail, tortine di riso, noci non salate. Altri spuntini sani: mela con burro di arachidi naturale, yogurt magro con granola ad alta fibra. Se sei senza spuntino, non seguire la via della fame; mangia una piccola porzione di ciò che è disponibile per non sentirti privata.
Salute della famiglia