Salute e malattia
Anche se opzioni salutari possono essere offerte quotidianamente tramite il National School Lunch Program, gli adolescenti a volte esercitano la loro indipendenza scegliendo cibi preferiti invece di quelli più sani. Parlando con tuo figlio dell'importanza di scelte salutari in mensa, puoi aiutarlo a sviluppare abitudini che alimentano il corpo, gestiscono il peso e mantengono energia tutto il giorno.
Molte superiori offrono opzioni non salutari: distributori automatici, patatine, soda a pranzo. Tutti attraenti per teen abbastanza grandi da decidere da soli. Mangiare quei cibi a pranzo può portare ad aumento peso, calo energia pomeriggio, cattiva alimentazione → pelle cattiva. Poiché le scuole devono offrire opzioni salutari (USDA), è solo questione di aiutare i tuoi ragazzi a riconoscere le migliori scelte nutrizionali.
Solo perché la scuola offre scelte migliori non significa che tuo figlio si senta a suo agio a metterle sul vassoio. Pressione amici che fanno scelte scadenti potrebbe fargli caricare pizza e patatine invece di frutta/verdura. Prevalenza caramelle, pop, patatine rende difficile resistere al calo pomeriggio. Purtroppo stesse tentazioni contribuiscono a tasso obesità adolescenziale 20% USA.
Dato che USDA regola tipi cibi serviti in mensa, tuo figlio ha scelte sane. Aiutandolo a fare scambi intelligenti apporti modifiche sottili al vassoio che sono scelte migliori. Es: invece patatine fritte → verdure tagliate o insalata pasta all'aceto. Invece pizza/hot dog → pane integrale + carne magra. Soda sempre evitata → acqua semplice.
Se offerte high-fat/processate in mensa sono troppo tentazione, coinvolgila a preparare il proprio pranzo a casa. Preparare pranzo al sacco = pieno controllo su nutrizione e calorie. Portando pranzo, tuo figlio evita tutte le scelte mensa per assicurarsi di mangiare solo calorie necessarie, rafforzate da nutrizione per stare all'erta, gestire peso, sentirsi meglio.
Salute della famiglia