Corsa ad alto chilometraggio e testosterone negli uomini: la soglia delle 2 ore / 40 miglia a settimana

Correre: 32 milioni americani (2009). Effetti su T maschile?

Dipende da chilometraggio, età, intensità.

Chilometraggio e durata: la soglia critica

• Uni Melbourne (Br J Sports Med 1996): corsa <2 ore → ↑ testosterone. >2 ore → soppressione circolazione T.
• Uni British Columbia (Br J Sports Med 2000): conferma: >40 miglia/settimana → ↓ testosterone.

Età e durata: relazione inversa

Uni Pittsburgh (Metabolism 1996): uomini 66-76 anni → T alto tra 15-60 min esercizio. Chiave = durata. Più chilometri = T circolante più basso.

Intensità: serve una soglia?

Uni Toledo (Clin J Sports Med 1999): 4 settimane allenamento intensificato → NESSUNA alterazione significativa funzione testicolare. Conclusione: serve intensità molto alta/lunga prima che effetti emergano.

Testosterone a riposo nei corridori

Ball State Uni (Int J Sports Med 1990): riduzione 70% chilometraggio → NESSUN cambiamento T a riposo. Corridori allenati = T totale a riposo BASO.

Sintesi

Impatto corsa su testosterone dipende da QUANTO corri (volume) e INTENSITÀ. Soglie: >2 ore/sessione o >40 miglia/settimana → soppressione. A riposo, corridori allenati hanno T basso basale.