L'esercizio fisico abbassa gli estrogeni? Sì, specialmente dopo la menopausa, riducendo il rischio cancro

Estrogeni alti: rischio cancro seno (e endometrio, ovaio)

Donne post-menopausa: tessuto mammario esposto a estrogeni per decenni → rischio ↑ (National Cancer Institute). Fonte estrogeni post-menopausa = grasso corporeo. Più grasso = più estrogeni.

L'evidenza scientifica

• NCI 2002: esercizio regolare → ↓ significativo estrogeni (specie post-menopausa). Qualsiasi tipo efficace; partecipanti creavano routine proprie.
• J Appl Physiol 2011: cardio 300 min/settimana in pre-menopausa → ↓ significativo estrogeni. Cardio = più efficace.
• Cancer.gov: ≥4 ore/settimana esercizio per benefici anti-estrogeni.

Benefici estrogeni ridotti

• ↓ Rischio cancro seno (BreastCancer.org).
• ↓ Probabilità cancro endometrio e ovaio.

Attenzione: estrogeni TROPPO bassi

Carenza → osteoporosi, altri problemi gravi. Esercizio improbabile che scenda a livelli pericolosi, ma consultare medico prima di iniziare programma intenso, specie se non in HRT.