Come abbandonare la discordia negativa e recuperare la fiducia

Tutte le persone scolpite e sexy di Instagram hanno creato questa terra solo per farci stare male con noi stessi? Può certamente sentirsi così specialmente quando ti senti insicuro sul tuo peso o sul livello di forma fisica. Ma c'è un modo per controllare quella voce fastidiosa e autocritica nella tua testa che continua a dirti che sei inferiore a tutti.

Jessica Pack star di Instagram e fitness blogger era solita lottare contro l'insicurezza. Ma poi ha iniziato il suo account Instagram @PlankingForPizza e ha trovato una comunità di supporto e incoraggiamento.

Questo maggio il club di Lettura di Healthy Letture di LIVESTRONG.COM leggerà "Planking for Pizza: A Body Positive Guide to a "Il memoriale divertente e imparentato di Pack copre tutto dalla costruzione della sicurezza corporea al lavoro sulla tua forma fisica e salute. Unisciti a noi su Goodreads.com per discutere i tuoi momenti preferiti dal libro e ottenere gli ultimi aggiornamenti sulle chat dell'autore!

Abbiamo raggiunto Pack per saperne di più sul suo viaggio verso la celebrità su Instagram e su come lo mantiene reale .

Ecco perché sapere & # 34; cosa faccio & # 34; o & # 34; cosa fa & # 34; non ti aiuterò: Non togliere la vergogna. Non toglierà il rimpianto. Non ci sono dubbi o timori. Non coltiverà la felicità. Non è necessario motivare un'iniziativa per provocare un cambiamento attuabile. Non ci sarà spazio per il perdono. Seguendo la stessa dieta e piano di allenamento di una ragazza che è & # 34; adatta-spo & # 34; potrebbe non darti i risultati che desideri e certamente non ti darà il suo corpo. Il suo corpo è suo proprio come il tuo corpo appartiene a TE. Un cambiamento efficace e duraturo viene onorando il tuo corpo e ascoltando il tuo spirito e facendo ciò che desideri e ciò che senti giusto con te! . Fare ciò che fa o io in particolare non permette di guarire spazi sacri per il proprio amore e accettazione. Ecco cosa suggerisco. Grazie alla ragazza che eri o al momento. Dalle la sua grazia la sua gentilezza e il suo perdono e la consapevolezza che è abbastanza ieri oggi e domani. Siediti con te stesso e fai le domande difficili. Senti il dolore e il dolore. Sii onesto e vulnerabile con te stesso. Capisci veramente perché vuoi cambiare. Se vuoi avere un aspetto migliore? Beh io dico di scavare un po 'più a fondo e chiedermi cosa significa guardare meglio che è la soluzione a ciò che vuoi. È quello che vuoi veramente? Qualcosa di superficiale banale e semplicemente soggettivo. Sembra che sia effimero. Cerca invece l'eterno. Se il tuo cuore batte la mente pensa allora la mia ipotesi è che la tua anima è brama e brama per qualcosa di molto più grande e più profondo di quello che è solo il livello della superficie. Inizia lì! Sappi che l'amor proprio è disordinato ingannevole e mai lineare. Ma tu sei così degno del tuo stesso amore e accettazione e nutrite il tuo cuore la mente e le anime più veri desideri 🤗 Cheers a 98 settimane di diligentemente scegliendo l'amore di sé per detestare e non potrei essere più sano o più felice 🌿✨💕

Un post condiviso da Jess (@plankingforpizza) il 20 aprile 2017 alle 01:02 PDT

La nascita di un nome Instagram impressionante

LIVESTRONG.COM: Perché hai deciso di chiamare il tuo account prenotare e blog Planking for Pizza?

Jessica Pack: Pensavo che il nome fosse accattivante! Ma anche perché inizialmente pensavo che il mio account Instagram sarebbe stato uno spazio in cui mi sono preso gioco di me stesso e di come non ero bravo nel fitness. Ma come si è evoluto è diventato molto più di questo. Penso che rappresenti l'equilibrio che cerco di mantenere tra l'essere attivo e sano godendo ancora la vita e i cibi che amo!

LS: Cosa speravi di realizzare quando hai originariamente creato il tuo account Instagram @PlankingForPizza? Perché hai deciso di utilizzare i social media per tenere traccia dei tuoi progressi?

JP: Era puramente per mantenermi responsabile e mettermi in contatto con altre ragazze che erano in viaggi simili. Pensavo che avere una comunità sarebbe stato più facile che affrontarlo da solo. Connettersi con altre ragazze da tutto il mondo e creare amicizie sincere è stato il più grande dono di tutti per mettermi là fuori.

🎈🎉 GIVEAWAY 🎉🎈 Da febbraio è il mese dell'amore volevo fare un #loveyourself giveaway ! Per quanto sia importante mostrare amore per gli altri (amici familiari altri significativi ecc.) È importante non dimenticare di amarci anche noi in cambio 🤗 Per i prossimi giorni sarò regalando oggetti che nutrono il corpo la mente il cuore e l'anima! Questi sono oggetti fatti a mano o acquistati personalmente proprio come un piccolo modo per me di restituire e mostrare il mio amore per tutti voi ❤️ - Il prossimo episodio della serie nutre la vostra mente. La forza mentale per me è la parte più importante di qualsiasi viaggio di fitness /stile di vita e solo una parte importante della vita! Avere una mente forte per abbattere i muri mentali abbandonare il perfezionismo piantare semi di affermazioni positive trovare il tuo valore in CHI sei ecc. Crea le basi per il successo in molti settori della vita. Quindi per nutrire la mente sto dando una copia firmata del mio libro !!! 📚 Non posso garantire che il mio libro ti possa aiutare completamente ma la mia speranza è che condividendo più della mia storia può darti una prospettiva diversa e aiutarti a trovare la forza mentale all'interno di una mentalità positiva del corpo e la fiducia di abbracciare tutti Questo ti rende TU 😘 Le regole sono semplici: - -Seguimi: @ plankingforpizza - -Tag un amico! Puoi inserire tutte le volte che vuoi ma UN amico per commento 🤗 - Hai tempo fino al 13 per entrare! Tutti i vincitori saranno annunciati il giorno di San Valentino! L'omaggio di oggi è per TUTTI 😘 Lo spedisco ovunque nel mondo 🌎Link per acquistare il mio libro è ancora nella mia biografia! Per gli amici internazionali acquistare l'ebook dal link di Mangobz è l'opzione migliore ☺️ P.S. La pizza NON è inclusa 😏🍕😂

Un post condiviso da Jess (@ plankingforpizza) l'11 febbraio 2017 alle 12:58 PST

Dietro le quinte di essere 'Insta-Famous'

LS: Quando hai notato per la prima volta che stavi guadagnando un gruppo di follower e com'era?

JP: Il mio account ha iniziato a farsi sentire quando Kayla Itsines mi ha inserito nella sua pagina Instagram. Ho seguito la sua guida la Bikini Body Guide e mi sono messa in contatto con altre ragazze della comunità di BBG. Era sia eccitante che inaspettato; Non avrei mai pensato di rimanere fedele al programma vedere i progressi o essere descritto da lei.

LS: Qual è l'obiettivo del tuo account Instagram ora e in che modo è cambiato da quando stavi per iniziare?

JP: Ho trovato un'immensa passione per la salute mentale e come si lega all'immagine del corpo e come usiamo il cibo come stampella per le emozioni. Voglio ottenere un master in salute mentale e fornire più contenuti che aiutino a rimuovere lo stigma che lo circonda.

Inside 'Planking for Pizza' e Body Acceptance

LS: Parlaci un po 'di cosa copri nel tuo libro.

JP: Il mio libro parla del mio viaggio. Parte della mia infanzia e molti di questi sono passati da questi due anni e la scoperta di me stesso l'accettazione e l'amore che ho acquisito. Condivido un po 'su come sono arrivato alle convinzioni auto-dubbiose negative e su come ho iniziato a superarle. Sono cresciuto ancora di più da quando è stato pubblicato il libro quindi è divertente vedere quanto sono cambiato anche nei pochi mesi da quando è stato completato.

LS: Nel tuo libro parli di come la tua lotta con l'aumento di peso ha influenzato la tua autostima. Puoi dirci come la positività del corpo ha spostato la tua mentalità?

JP: Non c'era un evento specifico. Da qualche parte durante il mio viaggio ho smesso di sentirmi definito dal mio corpo. Mi sono reso conto che il mio potenziale e il mio valore non erano in quello che sembravo ma in quello che stavo diventando. Non stavo diventando un corpo migliore; Stavo diventando una persona più gentile più forte e più premurosa e compassionevole.

LS: Nel tuo libro parli di come hai lottato con l'accettazione del corpo. Puoi condividere una storia di quando eri più giovane e come è iniziato per te?

JP: Penso che sia iniziato proprio come inizia per la maggior parte delle ragazze - probabilmente da qualche parte intorno al settimo o all'ottavo anno. Ho rinunciato alla ginnastica in seconda media (nel mio libro ricordo come i miei allenatori mi hanno fatto sentire "più grande" rispetto alle altre ragazze della mia squadra) e sono diventato molto meno attivo. Non ero così preoccupato del mio peso ma sicuramente non mi sentivo carino rispetto ai miei coetanei. Mi sentivo più grande e volevo sempre essere più piccolo come le ragazze più popolari.

LS: A che punto ti sei reso conto che era un problema? Come hai trovato aiuto?

JP: Non ho mai pensato che fosse un problema visto che non ho mai discusso di come mi sentivo con nessuno - tranne forse la mia sorellina. Sono stato dentro e fuori dalla terapia per tutta la mia vita ma non ho mai parlato di come i miei problemi riguardassero l'immagine del corpo e l'accettazione di sé.

Alla fine ho contattato un anno dopo aver iniziato il mio percorso di fitness. Stavo facendo dei cambiamenti e mi sentivo bene riguardo ai progressi che stavo facendo ma mi sentivo ancora indegno poco attraente e immeritevole di molte cose. Questo era solo un po 'più di un anno fa. Vedo ancora il mio terapeuta oggi e sto lavorando su alcune lotte interne.

Questa è una citazione dal libro che sto leggendo (Il libro dei segreti di Deepak Chopra) e sono molto affezionato a questo pensiero: & # 34 Allontanati dalla mentalità che la tua vita consiste in scelte buone e cattive che pongono il tuo destino su una rotta incerta. La tua vita è il prodotto della tua consapevolezza. Ogni scelta segue da quella e così fa ogni passo della crescita. & # 34; Deepak Chopra. Il mio viaggio veloce a casa questo fine settimana era così necessario !! Sentirsi bene positivo ottimista e ottimista per il futuro. Mentre passo attraverso un tempo turbolento e incerto mi ricordo con grazia che la crescita è scomoda ma sia possibile che necessaria. La consapevolezza deve rimanere in testa ai miei pensieri poiché la consapevolezza è la libertà ristorativa non solo di trovare ma di vivere la tua verità autentica 🌿✨💕

Un post condiviso da Jess (@ plankingforpizza) il 4 aprile 2017 alle 9:16 PDT

LS: Per le persone là fuori che lottano con l'immagine del corpo e /o i disturbi alimentari come possono trovare l'accettazione del corpo? Attraverso la terapia lo stato d'animo o semplici esercizi quotidiani? Cosa funziona davvero?

JP: Penso che ciò che "funziona davvero" sia su base personale e individuale. Penso che trovare ciò che funziona per te richieda una profonda esplorazione della tua anima. È qualcosa che solo tu puoi capire sia attraverso movimenti consapevoli o parlando con qualcuno. Nessuno può farlo per te.

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