Dieta per progesterone basso: vitamina B6, spezie (curcuma, timo, origano), erbe (agnocasto, cimicifuga, ginseng siberiano) e avvertenze

Progesterone: ruolo e ciclicità

Ovaie + testicoli. Insieme a estrogeni → ovulazione, sviluppo sessuale femminile. Livelli ↑ fase luteale; se concepimento → restano alti. Menopausa → calo naturale. Squilibri → ↓ progesterone.

Sintomi progesterone basso

Affaticamento, irritabilità, caduta capelli, aumento peso, problemi digestivi, difficoltà concepimento.

Alimenti e nutrienti per sostenere il progesterone

• Vitamina B6: cereali fortificati, noci, soia.
• Spezie: curcuma, timo, origano (note per ↑ progesterone). Aggiungere ai pasti.
• Evitare: cibi con ormoni aggiunti (carni/latticini convenzionali) per equilibrio ormonale.

Integratori erboristici (senza ricetta)

• Agnocasto (Chasteberry), Cimicifuga (Black Cohosh), Ginseng siberiano: promuovono equilibrio ormonale. Tè o compresse/tintura.
• Prometrio (progesterone micronizzato): farmaco su prescrizione → serve ok medico.

Avvertenze critiche

• Consultare medico/nutrizionista prima di cambiare dieta.
• NO autodiagnosi: errori → peggiori squilibri.
• Progesterone sintetico: effetti collaterali (es. ipertensione).
• Fumo inibisce funzione progesterone sana.
• Non trattato → osteoporosi, perdita elasticità cutanea (invecchiamento).