Frequenza cardiaca normale nelle donne: a riposo, in allenamento, per età e peso

Range generale (adulte sane)

A riposo: 60-100 bpm; tipicamente 60-70 bpm. Donne >13 anni: FC leggermente > uomini.

Fattori che modificano il range

• Età: più giovani → FC più alta a riposo e sotto sforzo.
• Peso: sovrappeso/obesità → FC a riposo e da sforzo più elevate.
• Livello attività: allenate → FC a riposo più bassa, riserva cronotropa maggiore.

Durante l'esercizio

Adulte sane regolarmente attive: 90-120 bpm. Se FC sale vertiginosamente → stop e consulto medico.

Consiglio

Prima di iniziare programma allenamento: visita medica per definire FC target personalizzata (formula Karvonen o test da sforzo).