Centrum e dimagrimento: aiuta davvero o è solo marketing?

Cosa è Centrum e cosa contiene

Centrum (Pfizer) è un multivitaminico standard: 100%+ VNR di vitamine C, D, E, complesso B, ferro, iodio, zinco. Varianti per sesso/età (Centrum Donna, Uomo, 50+, Prenatale). Non è un prodotto dimagrante e l'etichetta non lo dichiara.

Può un multivitaminico far dimagrire?

Direttamente: no. Nessuna vitamina/minerale brucia grasso o sopprime appetito. Studi (CDC 2006): donne normopeso usano più multivitaminici, ma correlazione ≠ causalità (stile vita più sano globale).

Supporto indiretto: dove può aiutare

• Energia: se stanchezza da carenze (B12, ferro, D), il multi la riduce → più voglia di muoversi.
• Dieta ipocalorica restrittiva: copre micronutrienti persi tagliando calorie (es. <1200 kcal).
• Metabolismo: cofattori enzimatici (B, Mg, Cr, Zn) servono per ossidare grassi/glucidi. Se carenti, il metabolismo rallenta.

Rischi e limiti

• Eccesso vitamine liposolubili (A, D, E, K) → tossicità.
• Ferro inutile in uomini/donne post-menopausa → pro-ossidante.
• Forme chimiche economiche (ossido di magnesio, cianocobalamina) = basso assorbimento.
• Falso senso di sicurezza: "prendo il multi, posso mangiare peggio".

Quando ha senso prenderlo

Dieta <1500 kcal, vegana, gravidanza, malassorbimento, anziani, sport intensivo, carenze documentate (esami del sangue). Altrimenti: cibo vero, vario, colorato. Consultare medico/dietista prima di automedicarsi.

Conclusione

Centrum non fa dimagrire. Può colmare lacune in diete restrittive, ma non sostituisce cibo né crea deficit calorico. Soldi meglio spesi in verdure, pesce, legumi, frutta secca.