Curare il meteorismo: abitudini alimentari, rimedi naturali e quando indagare
Cause principali
- Aerofagia (ansia, mangiare veloce).
- Pasti abbondanti/grassi.
- Cibi fermentescibili: broccoli, cavolfiori, legumi, prugne, patate, pane.
Strategie correttive
- Ridurre aria ingerita: rilassamento, masticazione lenta.
- Pasti piccoli, poveri di grassi.
- Sostituire cibi "gassosi" con alternative a bassa fermentazione: yogurt, banane mature, formaggi stagionati, uova.
- Integratori: probiotici (ripristinano eubiosi), enzimi/lattasi se intolleranze.
- Farmaci OTC: simeticone (coalesce bolle), carbone attivo (adsorbe gas).
- Posizione: supini, ginocchia al petto per favorire espulsione.
Red flag
Sintomi cronici, dolore severo, calo ponderale, sangue feci → gastroenterologo per escludere celiachia, IBD, malassorbimento grassi.