Salute e malattia
disturbi d'ansia sono i disturbi mentali più comuni negli Stati Uniti e colpiscono persone di età e cultura secondo il Surgeon General. Potresti aver sentito parlare della vitamina B12 e del suo presunto effetto sui vari disturbi d'ansia. Ci sono un numero enorme di effetti positivi e negativi attribuiti a tutte le vitamine inclusa la vitamina B12 quindi separare i fatti dalla finzione può essere difficile. Esiste uno studio scientifico sull'efficacia della B12 quando usato per ansia e disturbi mentali che può aiutarti in stretta consultazione con il tuo medico a determinare se B12 è giusto per te.
i disturbi includono disturbi d'ansia generale disturbi di panico fobie disturbo ossessivo-compulsivo disturbo da stress acuto e disturbo da stress post-traumatico. Ci sono altre condizioni che hanno anche sintomi correlati all'ansia. I disturbi d'ansia possono manifestarsi in modi diversi ma generalmente influenzano non solo il modo in cui si pensa ma anche il modo in cui si comportano e il modo in cui il corpo opera. L'ansia è spesso associata a maggiore preoccupazione evitamento irrequietezza irritabilità tensione mal di testa aumento della frequenza cardiaca nausea agitazione stanchezza e incapacità di addormentarsi.
B12 nel corpo
La vitamina B12 è responsabile della produzione di globuli rossi funzione neurologica e produzione di DNA. La maggior parte delle persone acquisisce abbastanza vitamina B12 attraverso il cibo che mangiano. B12 viene portato nello stomaco dove viene separato dalle proteine mediante acido cloridrico aggiunto ad un'altra proteina chiamata fattore intrinseco e quindi assorbito nel flusso sanguigno. Gli adulti hanno bisogno di circa 2 5 mcg di vitamina B12 al giorno presenti in molti tipi di prodotti animali e in prodotti fortificati con vitamine. Il fegato di manzo e le vongole hanno la più alta quantità di B12 ma può essere trovato in carne e pesce in generale così come in uova latticini e lieviti nutrizionali.
Carenza di B12
La carenza di vitamina B12 può manifestare come irritabilità disturbi della memoria depressione psicosi e irregolarità cardiache. Questi sintomi sono stati riportati nel "New England Journal of Medicine" nel 1988 uno studio che viene spesso citato da ricercatori e operatori sanitari. In altre parole molti dei sintomi di non assumere abbastanza vitamina B12 sono simili ai sintomi dell'ansia. Le persone che sono a rischio di carenza di vitamina B12 includono quelle che hanno condizioni che inibiscono l'assorbimento dei nutrienti nello stomaco e nell'intestino comprese le persone che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso e coloro che hanno il celiaco e il morbo di Crohn quelli che i corpi non ne fanno abbastanza fattore intrinseco per assorbire B12 nello stomaco noto come anemia perniciosa coloro che hanno più di 50 anni e il cui corpo potrebbe non produrre abbastanza acido cloridrico per assorbire B12 nello stomaco e coloro che sono vegetariani e vegani e che quindi non sono esposti a prodotti di origine animale. Ricorda che solo i prodotti animali contengono naturalmente vitamina B12.
Nel 2009 i ricercatori polacchi hanno pubblicato su "Polski Merkuriusz Lekarski" uno studio che sosteneva l'affermazione che la B12 troppo poco contribuisce a vari disturbi mentali. B12 supporta il funzionamento del sistema nervoso che include neurotrasmettitori come la serotonina. I neurotrasmettitori svolgono un ruolo importante nel regolare il tuo stato mentale ed emotivo. Uno studio del 2002 su "Archives of General Psychiatry" ha mostrato bassi livelli di B12 correlati alla depressione ma non ha visto una relazione statisticamente significativa con l'ansia e uno studio del 2005 su "Journal of Psychopharmacology" che ha esaminato studi precedenti su B12 e funzione neurologica ha trovato che B12 aveva dimostrato di aiutare con la depressione e con l'effetto di farmaci depressione anche se ancora non specificamente con l'ansia. In breve vi è evidenza che la B12 è molto importante per il tuo corpo che non abbastanza da poter aiutare a causare disturbi mentali e che livelli crescenti di esso nel tuo corpo possono aiutare ad alleviare i sintomi di disturbi mentali come la depressione. Ulteriori ricerche devono essere fatte per valutare il suo effetto specifico sull'ansia tuttavia.
Ulteriori considerazioni
Come con tutti gli integratori consultare il medico se si sta considerando l'aggiunta di una nuova vitamina o minerale alla normale routine dietetica . Se soffri di ansia parla con il tuo dottore e il professionista della salute mentale per determinare quali opzioni di trattamento funzioneranno meglio per te. La vitamina B12 può essere una cosa che puoi fare per aiutare a mitigare gli effetti di un disturbo d'ansia.
Nutrizione
articoli consigliati