Lassativi naturali fatti in casa: ricette a base di frutta e radice di liquirizia

Per stipsi occasionale, due ricette casalinghe efficaci e economiche. Non usare cronicamente (rischio dipendenza, ipokaliemia, atonia colon). Se stipsi > 2 settimane, sangue feci, dolore addominale severo, dimagrimento → medico.

Ricetta 1: Pasta lassativa frutta secca (senna + uva passa/prugne/fichi)

Ingredienti:

• 2½ tazze acqua bollente
• ½ tazza foglie senna (Cassia angustifolia) – laxativo stimolante antrachinonico
• 1 lb (450 g) uva passa
• 1 lb prugne secche (senza nocciolo)
• 1 lb fichi secchi
• 1 tazza zucchero di canna
• 1 tazza succo limone fresco

Procedimento:

1. Infondi senna in acqua bollente 5 min. Filtra.
2. Versa 1 L infuso in pentola capiente. Aggiungi frutta secca. Bolle 5 min.
3. Togli da fuoco. Aggiungi zucchero e succo limone. Mescola.
4. Frulla tutto a pasta liscia (frullatore immersione).
5. Trasferisci in contenitore plastica ermetico → freezer (non gela per zuccheri; si conserva mesi).

Dosaggio: 1-2 cucchiai/giorno. Modi: sciolto in acqua calda (tisana), spalmato su pane tostato, o diretto dal cucchiaio.

Ricetta 2: Tè alla radice di liquirizia (mucillagine + effetto lassativo lieve)

Ingredienti:

• 1 tazza acqua
• 1 cucchiaio radice di liquirizia (Glycyrrhiza glabra) spezzettata
• ½ tazza succo frutta preferito (mela, pera, arancia) per diluire/sapore

Procedimento:

1. Porta acqua a ebollizione. Aggiungi radice liquirizia.
2. Bolle 1 ora a fuoco basso (estrazione mucillagini + glicirrizina).
3. Filtra con colino a maglia fine.
4. Diluisci con ½ tazza succo frutta.

Dosaggio: 1 tazza mattino + 1 tazza sera.

⚠️ Avvertenze importanti

• Senna: stimolante forte. Uso > 1-2 settimane → atonia colon, dipendenza, ipokaliemia (↓ K⁺ → aritmie, debolezza muscolare). Controindicata: gravidanza, allattamento, <12 anni, IBD attiva, ostruzione intestinale, dolore addominale causa ignota.
• Liquirizia (glicirrizina): uso prolungato → pseudoaldosteronismo: ipertensione, ipokaliemia, edema, debolezza. Controindicata: ipertensione, insufficienza cardiaca/renale, gravidanza, farmaci cortisonici/diuretici/digitalici. Max 4-6 settimane consecutive. Esiste liquirizia deglicirrizzinata (DGL) per uso lungo.
• Entrambe le ricette contengono zucchero (canna, frutta) → attenzione diabetici.
• Idratazione adeguata obbligatoria (2-3 L/die).

Materiale

• Foglie senna, uva passa, prugne, fichi, zucchero canna, limone, radice liquirizia
• Pentola, frullatore, contenitore ermetico, colino, cucchiai dosatori