Borghes sotto gli occhi: strategie nutrizionali per ridurle

Le borse palpebrali inferiori derivano da ritenzione idrica (sodio), vasodilatazione (allergie, raffreddore), lassità cutanea. La cute periorbitale è sottilissima: piccoli cambiamenti volumetrici si vedono subito.

Ridurre sodio → meno ritenzione

Sodio attira acqua (osmosi). Fonti occulte: cibi ultraprocessati, conservati, fast food, insaccati, formaggi stagionati, dadi, salse. Tagliare sodio dietetico → meno fluido interstiziale → borse meno tese.

Alimenti pro-circolazione

• Cioccolato fondente 30 g (flavonoli → vasodilatazione NO-dipendente).
• Omega-3: salmone, noci, semi lino/chia (migliorano reologia, riducono infiammazione vascolare - Real Simple).

Paradosso: più acqua = meno borse

Idratazione adeguata stimola diuresi → reni eliminano sodio e acqua in eccesso (anche periorbitale). Frutta/verdura ad alto tenore idrico (anguria, uva, asparagi) aiutano.

Evitare bevande disidratanti

Caffè, tè, alcol = diuretici → perdita netta acqua → compenso con ritenzione → peggiorano borse. Acqua = standard oro.