I supplementi di ferro causano la flatulenza?

a flatulenza chiamata anche flatus è il gas che passa attraverso il retto. Supplementi di ferro a volte causano effetti collaterali gastrointestinali come mal di stomaco crampi allo stomaco diarrea e costipazione. Ognuno di questi può portare ad una maggiore flatulenza. La maggior parte delle persone passa gas almeno 12 volte al giorno. Il passaggio del gas più di 20 volte al giorno non è normale. Se stai passando gas più spesso o se la flatulenza interferisce con la tua routine quotidiana consulta il tuo medico.

Tipi

I medici prescrivono tipicamente uno dei tre tipi di supplementi di ferro: solfato ferroso fumarato ferroso o ferro gluconato. Il solfato ferroso è il meno costoso e il più difficile da tollerare per i pazienti. I solfati di solfato ferroso possono contribuire all'odore della flatulenza. Al contrario fumarato e gluconato sono zuccheri che il tuo corpo può digerire e che migliorano l'assorbimento del ferro a cui sono legati. In caso di flatulenza con solfato ferroso chiedi al tuo medico di passare al gluconato ferroso o al fumarato ferroso.

Per gli adulti i medici prescrivono di solito una dose standard di 325 milligrammi di integratori di ferro che tu prendi una a tre volte al giorno. Il tuo corpo assorbe solo il 10-20% del ferro che ingerisci mentre il resto rimane indietro nel tratto gastrointestinale dove può causare effetti collaterali. Prendere una dose minore può ridurre la quantità di ferro che assorbi ma per alcune persone può anche significare meno flatulenza e altri effetti collaterali.

Più attivo sei più ferro potresti aver bisogno di assumere. Il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements riferisce che i nuotatori che hanno assunto 125 milligrammi di solfato ferroso al giorno - ben oltre il limite superiore tollerabile di 45 milligrammi al giorno - non hanno avuto effetti collaterali gastrointestinali. Avevano anche normali livelli di ferro nel sangue.

Se si verificano flatulenza o altri effetti collaterali gastrointestinali l'NIH suggerisce di iniziare con metà della dose raccomandata. L'aumento della dose completa nell'arco di una settimana o due consente al tuo corpo di abituarsi al ferro aggiuntivo. Inoltre chiedi al tuo medico come prendere integratori di ferro. Prendere il ferro almeno un'ora prima o due ore dopo un pasto con un bicchiere pieno d'acqua o succo acido come succo di pomodoro succo di mirtillo succo d'arancia o limonata può aumentare la quantità di ferro assorbita e ridurre la flatulenza. > Alternative

Gli integratori di ferro non sono l'unico fattore che contribuisce alla flatulenza e all'alterazione delle abitudini intestinali. MedlinePlus.com consiglia di evitare cibi che producono gas come fagioli e cavoli. La gomma da masticare e le bevande gassate introducono ulteriore gas nel tratto gastrointestinale. Assicurati di masticare bene il cibo e prova a mangiare più lentamente rilassandoti durante i pasti invece del multitasking e camminando per 10 o 15 minuti dopo un pasto. Prova a eliminare i latticini o passare a prodotti lattiero-caseari senza lattosio e vedere se i sintomi migliorano.

Considerazioni

La flatulenza può essere un segno di una condizione più grave. Smettere di prendere integratori di ferro e consultare il medico se il gas è grave o accompagnato da altri sintomi come la perdita di peso; sgabelli oleosi sanguinosi catramosi o insolitamente maleodoranti; nausea; "vomiting or heartburn." 3 [[Assumere integratori di ferro che non ti servono può portare a una grave condizione chiamata sovraccarico di ferro. Non prendere supplementi di ferro a meno che il medico non ti dica di farlo.