La dieta del Genotipo "Insegnante" (D'Adamo): alimenti, esercizio, integratori

Genotype Diet: evoluzione della Blood Type Diet

Dr. Peter D'Adamo, 6 genotipi. "Insegnante": personalità calma, analitica, ama arte/natura. Tipo A, Rh+. Tronco lungo, muscoloso, altezza media/bassa. Digestione sensibile, sovracrescita batterica intestinale, iper-dettaglio.

Proteine, grassi, oli: enfatizzare / evitare

Sì: capra, agnello, tacchino, emù, salmone, tilapia, tonno, uova, molti formaggi (no cheddar, mozzarella).
No: burro, pesce gatto, pollo, manzo, maiale.

Carboidrati: cereali e verdure selettivi

Sì: crusca avena, grano integrale, riso integrale, avocado, cavolo, carote, zucchine, mirtilli, kiwi, lime.
No: mais, orzo, segale, funghi, olive, patate, pomodori, banane, mele, arance, fragole, pere.

Esercizio: 40 min, 4-5×/settimana, mix vigoroso/moderato

Trekking, yoga, resistenza. Allineato ACSM.

Integratori per genotipo Insegnante

• Metabolismo: lievito birra, probiotici bifidobatteri.
• Supporto genico: curcuma, selenio.
• Blocco mutazioni (claim D'Adamo): quercetina, vit D, ginseng, tè verde.

Nota critica

Nessuna ricerca pubblicata valida la teoria genotipica. Raccomandazioni esercizio sensate; lista alimenti restrittiva senza evidenze. Consultare professionista prima di adottare.