Bodybuilding e sbalzi d'umore: euforia, depressione e sovrallenamento

Il bodybuilding è sport impegnativo. I guadagni possono essere immensi (aspetto, successo professionale), ma ci sono rischi: chi lo pratica può sperimentare seri sbalzi d'umore per fattori legati allo stile di vita.

Sperimentare l'euforia

Record personali, traguardi (livello grasso corporeo, striature muscolari) generano euforia. Combinata con rush di endorfine post-allenamento, riduzione stress, soddisfazione del «pump» muscolare: molti bodybuilder vivono un «high» naturale regolare.

Combattere la depressione

L'opposto naturale dell'euforia. Può arrivare dopo un'euforia: mancato passaggio che sembrava facile, progressi fisici più lenti del desiderato. Aggravato da allenamento estensivo (es. due sessioni/giorno): programma estenuante, facile affaticarsi e sovrallenarsi senza riposo adeguato.

Deficit calorico

Molti bodybuilder mangiano in deficit pre-gara per ridurre il grasso corporeo al minimo. L'allenamento resta intenso o aumenta. Enorme pressione sul corpo: energia molto bassa, distrazione, irritabilità. Esacerbato da calo prestazioni: il corpo non ha energia per sollevare come quando è ben alimentato.

Rischio di sovrallenamento

Se si compete a lungo, può svilupparsi la sindrome da sovrallenamento: allenamento impegnativo + sonno insufficiente + vita sociale limitata + manipolazione calorica. Causa stati d'animo depressivi, mina motivazione e piacere. Sintomi: insonnia, mancanza concentrazione, drastici sbalzi d'umore. Trattamento: mesi di carico allenamento ridotto, calorie sufficienti, molto riposo, tempo lontano dalla palestra.