Salute e malattia
L'hula hoop (o semplicemente «hooping») è un modo piacevole ed economico per ottenere benefici per la salute, promosso anche dalla ex First Lady Michelle Obama per l'attività fisica dei bambini. Ma non è solo per i piccoli: secondo Time (Catherine Sharick), sempre più adulti lo usano per esercizio e benefici duraturi.
Le rotazioni fluide e ripetute dell'anca rafforzano i muscoli del core e tonificano il corpo. L'hooping coinvolge circa 30 muscoli dentro e intorno al core (Diana Defries, Hoopswhirled, Londra). Evidenze aneddotiche suggeriscono rafforzamento degli stabilizzatori lombari e sollievo per chi soffre di mal di schiena. Allena anche arti superiori e inferiori, sviluppa consapevolezza corporea e immagine di sé positiva. Aiuta bambini insicuri o timidi a superare paure legate alla partecipazione atletica.
Secondo Time, un'ora di hooping intenso brucia calorie equivalenti a un'ora di corsa su tapis roulant. È un'attività a basso impatto che aiuta a regolare il peso e sviluppare la resistenza cardiovascolare. BodyByDesignOnline.com nota che l'hooping costruisce capacità aerobica facendo lavorare il corpo per l'ossigeno. Ron Klint (Hooping.org) osserva che il peso del cerchio influenza l'intensità aerobica: cerchi più leggeri richiedono più energia per rotazione, potenzialmente offrendo un miglior workout aerobico.
La natura ritmica e oscillatoria mobilizza le articolazioni, in particolare quelle vertebrali. Chiropratici e professionisti di medicina manuale promuovono la mobilizzazione articolare regolare per la salute ottimale delle articolazioni; l'hooping è un esercizio semplice ed efficace a tal fine. Il movimento della colonna aiuta a veicolare nutrienti nei dischi intervertebrali. La maggiore consapevolezza corporea e la postura migliorata bilanciano il tono muscolare e riducono l'usura articolare, prevenendo problemi alla schiena.
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