Dovrei andare a lezione yoga quando non mi sento bene?

Yoga quando sei malato: decidere se andare

Stendersi sul divano e crogiolarsi nell'infelicità è ciò che vuoi, ma mantieni programma yoga costante e odi perdere pratica. Riuscirai ad andare in classe?

Principio base: Ahimsa (non nuocere)

Pratica Yama Ahimsa: non fare male a compagni yogi/yogini. Se pensi di avere influenza, streptococco o altro contagio nella tua comunità: resta a casa per non diffondere malattia.

Valutazione sintomi

Se malessere indefinito, poniti domande per decidere: classe, divano, o pratica delicata a casa.

Che tipo di classe?

Tua classe abituale: flusso attivo con respirazione ujjayi forte o pratica ristoratrice/delicata che muove corpo calmamente? Importante.

Autovalutazione onesta

Dolori corporei, mal testa penetranti, pancia molto turbata → potrebbero peggiorare se forzi. Potrebbero beneficiare classe tranquilla, ma se senti inizio qualcosa di serio: resta a casa, lascia corpo guarire.

Se sei stanco per sovrallenamento/lavoro/famiglia

Classe tranquilla e rasserenante potrebbe essere proprio ciò che serve per concentrarti su te e ricaricarti.

Hai febbre?

Febbre = segnale assoluto saltare lezione. Sistema immunitario in overdrive per guarire. Interferire potrebbe prolungare malattia.

Sintomi sotto il collo?

Tosse intensa, congestione torace, crampi stomaco, diarrea, vomito → resta a casa. Congestione nasale da allergie/raffreddore non preclude pratica, ma sintomi sopra collo possono rendere scomoda pratica rigorosa. Difficile essere consapevoli piegando in avanti con gocciolamento nasale. Respirazione nasale potrebbe non essere possibile.

Opzioni per sintomi sopra collo

Considera classe più delicata con supporti per tenere testa sopra cuore (evitare gocciolamenti). Giacere supino in Savasana con congestione può essere faticoso: sdraiati su cuscino con busto leggermente sollevato.

Considera i compagni

Anche se non contagioso, sbuffare/annusare durante pratica distrae e allarma → meglio restare a casa.

Ciclo mestruale

Malessere mestruale/crampi: andare in classe potrebbe essere buona idea. Controverso in alcune discipline, ma certe pose (torsioni, pieghe indietro) possono offrire sollievo e farti sentire umana.

Condizioni croniche

Lupus, artrite reumatoide: giorni buoni e brutti. Yoga aiuta perseverare giorni brutti ma con limiti. Usa giorni buoni per praticare e connetterti con corpo. Così valuti gravità sintomi giorni difficili per decidere se spingere avanti.