A Review of Calorie Counters & Heart Rate Monitors

e stai cercando di perdere peso o migliorare la tua forma fisica contacalorie e cardiofrequenzimetri sono strumenti efficaci per tracciare i tuoi progressi e concentrarsi sui tuoi obiettivi di fitness. Alcuni individui possono trovare l'elemento visivo di vedere le loro letture motivanti. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention più dei due terzi degli americani sono sovrappeso. Questo rende questi strumenti soluzioni importanti per prevenire le conseguenze sulla salute causate dall'essere sovrappeso.

Tipi di contatori di calorie

Diversi siti Web offrono contatori di calorie online come il Dipartimento americano di dati sull'agricoltura. Puoi anche trovare siti web di fitness che tracciano il tuo input nutrizionale con funzionalità aggiuntive come grafici e report. Alcuni pedometri includono anche contacalorie per misurare le calorie bruciate camminando o correndo.

Tipo di cardiofrequenzimetri

I cardiofrequenzimetri sono disponibili come unità da polso o un orologio combinato con una fascia toracica per monitorare la frequenza cardiaca. Questi monitor mostreranno la frequenza cardiaca in tempo reale. Alcune unità ti permetteranno di programmare la tua zona target della frequenza cardiaca. Questa è la zona in cui ti alleni al livello di forma fisica ottimale spiega il Centro medico dell'Università del Maryland. Altre unità possono offrire funzionalità più avanzate come il trasferimento di dati al computer o un sito web di fitness.

Vantaggi

Il vantaggio principale di contatori di calorie e monitor della frequenza cardiaca è che è possibile ottenere numeri concreti relativi alla propria performance . È quindi possibile utilizzare queste informazioni per impostare obiettivi specifici. Avere un obiettivo definito ti dà un modo per valutare la tua attività. Alcune persone potrebbero non essere consapevoli di ciò che si prova nell'esercizio nella loro zona del cuore obiettivo. Un cardiofrequenzimetro può guidare gli sforzi dell'esercizio verso il livello corretto per raggiungere una forma fisica ottimale.

Sia che tu tenga traccia online o sul tuo computer è importante tenere traccia dei tuoi dati in qualche modo. Puoi usare un semplice foglio di calcolo per tracciare i tuoi numeri. È inoltre possibile registrare i dati su un sito di fitness online o tramite il sito Web del produttore. Uno studio del 2010 sul "Journal for Medical Internet Research" ha rilevato che i partecipanti che utilizzavano siti web interattivi mantenevano una perdita di peso a lungo termine con percentuali di successo maggiori. È quindi possibile impostare obiettivi e traguardi per mantenere la motivazione.

Prevenzione /Soluzione

L'uso di contatori di calorie e cardiofrequenzimetri contribuirà a migliorare la propria forma fisica e a controllare il peso. Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di malattie croniche come il diabete mette in guardia il National Institutes of Health. L'esercizio fisico può anche aiutarti a controllare la pressione del sangue abbassando la pressione sanguigna sistolica fino a 10 millimetri di mercurio. La pressione sanguigna sistolica è il numero più alto nella tua lettura. Utilizzando la motivazione fornita dai contatori di calorie e dai monitor della frequenza cardiaca puoi condurre una vita più sana.