L'olio di semi di lino può ritardare il ciclo mestruale?

Sebbene l'olio di semi di lino provenga dal seme, i due non hanno sempre stessi benefici. Il lino produce semi; premendoli si ottiene olio. L'olio non contiene le fibre del seme. Le fibre contengono componenti che possono influenzare il ciclo mestruale. Quindi l'olio non ritarda né influenza il ciclo, a meno che il produttore non abbia aggiunto lignani al supplemento (alcuni lo fanno, Università California Berkeley).

Differenza chiave: lignani

Il seme contiene fibre vegetali chiamate lignani, debolmente estrogeniche (fitoestrogeni). L'olio pressato non li contiene. L'olio ha omega-3/6 e ALA. ALA ha benefici come omega-3 ma non ha effetti ormonali diretti che cambierebbero il ciclo come potrebbero i lignani nel seme.

Effetti dell'olio di lino

Omega-3 da pesce riducono infiammazione; non chiaro se ALA abbia stesso effetto. ALA converte in DHA/EPA (omega-3 pesce) ma inefficientemente → non tutti i benefici propagandati. Ridurre infiammazione non ritarda ciclo mestruale (nessun effetto su ormoni che lo controllano).

Il seme di lino invece...

...potrebbe ritardare l'inizio del ciclo. Studio Università Rochester (1993, "J. Clin. Endocrinol. Metab."): donne che assumevano semi lino avevano fase luteale leggermente più lunga (tempo tra ovulazione e successivo ciclo).

Considerazioni

Poiché semi contengono olio, modo migliore per ottenere potenziali effetti estrogenici + benefici omega-3 è cospargere semi su cereali/altri cibi. Anche se seme può normalizzare ciclo allungando fase luteale, non impedisce l'arrivo del ciclo. Se ciclo in ritardo, olio non è causa (salvo lignani aggiunti). Rivolgersi al medico se ritardi durante assunzione olio di lino.