Integratori per ADHD nei bambini: acidi grassi, vitamine, minerali, erbe

ADHD = disturbo comportamentale più comune (disattenzione, iperattività, impulsività). Integratori preliminari, molti non provati efficaci, non regolamentati FDA. Consultare medico.

Acidi grassi essenziali (Omega-3/6)

Ruolo in funzione cerebrale (Univ. Maryland). Fonti: pesce/olio pesce, noci, semi lino, oli vegetali. Integratori: capsule olio pesce, olio enagra, olio ribes nero, olio lino.

Vitamine e minerali

• Magnesio + B6: studio 2004 (J. Am. Coll. Nutr.) → migliorano comportamento in ipereccitabilità (aggressività, instabilità, disattenzione). Fonti Mg: integrali, noci, semi; B6: fagioli, noci, legumi, uova, carne, pesce, integrali, cereali fortificati.
• Ferro: carenza → contributo ADHD; integrazione migliora sintomi se livelli bassi (Hôpital Robert Debré, 2008; Bastyr Univ.). Fonti: carne, pollame, pesce, fagioli, cereali, frutta/verdura.
• Zinco: regola neurotrasmettitori; leggeri miglioramenti ADHD (UMMC). Fonti: carne, pollame, fagioli, noci, frutti mare.

L-Carnitina

Aminoacido. Studio ragazzi ADHD: 54% miglioramento comportamento (UMMC). Sicurezza bambini non studiata; serve ricerca.

Erbe (non regolamentate FDA)

Calmanti: camomilla romana, valeriana, melissa, passiflora. Ginkgo, ginseng americano usati come rimedi. Evidenze limitate.