Olio di enagra per l'ADHD: benefici, dosaggio e considerazioni

Composizione

L'olio di enagra (Oenothera biennis) è ricco di acidi grassi Omega-6: acido linoleico (LA) e acido gamma-linolenico (GLA). Il GLA è un Omega-6 "sano" con proprietà antinfiammatorie, a differenza degli Omega-6 pro-infiammatori degli alimenti processati. L'equilibrio Omega-6/Omega-3 è cruciale.

Evidenze sull'ADHD

Studi misti: alcuni mostrano benefici (soprattutto combinando GLA + Omega-3 per 3-4 mesi), altri nessun effetto rispetto a placebo. Uno studio (Tansler et al., 2010, Journal of Attention Disorders) ha rilevato che né GLA né Omega-3 da soli migliorano i sintomi; serve la combinazione.

Dosaggio raccomandato

• Bambini: 2-4 g/giorno
• Adulti: 2-8 g/giorno

Assunzione quotidiana per almeno 6 mesi, abbinata a fonte di Omega-3 (olio di pesce, krill, semi di lino) per bilanciare il rapporto.

Avvertenze

Non sostituisce farmaci. Non approvato FDA per ADHD. Consultare medico per interazioni (es. anticoagulanti, antidepressivi – rischio convulsioni).