Frullato ricco di vitamine e minerali

Costruire uno smoothie nutriente e gustoso

Frutta

Mango, arance, papaia, fragole, mirtilli, more, melone, ananas, anguria, banane, avocado, kiwi → vitamina C, potassio, manganese, vitamina A (papaia, mango), vitamina K/B6/folati (avocado).

Latticini magri

Yogurt magro o latte scremato → calcio, vitamina D, riboflavina, fosforo, ferro, B12. Latte in polvere per cremosità.

Proteine extra

Latte soia, tofu, burro arachidi, noci, muesli → proteine, zinco, fosforo, manganese, fibra, magnesio. Latte soia fortificato aggiunge calcio, vitamina D, riboflavina.

Vantaggi

Idratazione, facile copertura fabbisogni micronutrienti, personalizzabile. Gusti popolari: fragola‑banana, burro arachidi‑cioccolato, mix frutti bosco, tropicale. Verdure (pomodori, carote, peperoni) per versioni salate. Dolcificare con frutta fresca, non zucchero.