Benefici per la salute del limone

Il limone è un frutto piccolo ma potente con i suoi benefici nutrizionali. Contiene molte vitamine e minerali e può essere usato in più modi dal mangiarlo crudo ad aggiungerlo alle bevande o usarlo in ricette varie come zuppe e dessert.

Rivendicazione della fama

Diverse varietà di tutti i limoni contengono quantità approssimativamente simili di nutrienti. La principale pretesa di fama del limone è l'elevato contenuto di vitamina C. Un limone di medie dimensioni a circa 58 grammi contiene 30 7 milligrammi di questa vitamina che rappresenta approssimativamente il 34 e il 40% della dose giornaliera raccomandata rispettivamente per uomini e donne adulti. È interessante notare che la pelle di questo frutto contiene quasi il doppio di questa quantità. La vitamina C funziona come un antiossidante e svolge un ruolo importante nella funzione immunitaria del tuo corpo.

Ulteriori benefici nutrizionali di un limone

Un limone di medie dimensioni contiene circa 80 milligrammi di 4.700 milligrammi di potassio e 15 milligrammi dei 1.000 milligrammi di calcio di cui hai bisogno ogni giorno. Questi due minerali sono importanti per la salute delle ossa e del cuore. Un limone di queste dimensioni contribuisce anche a piccole percentuali di tiamina riboflavina acido folico e B-6. Le vitamine del gruppo B sono vitamine essenziali che devono essere fornite con mezzi alimentari e sono necessarie per il corretto funzionamento di molti processi del corpo.