Salute e malattia
Il complesso B-150 (vitamina B-complex) comprende le otto vitamine B essenziali: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina), B9 (acido folico), B12 (cobalamina). Insieme regolano reazioni chimiche enzimatiche e proteiche, convertono il cibo in energia, e possono alleviare stress, ansia, depressione e sindrome premestruale; aumentare l'energia; promuovere salute di pelle, capelli, unghie; ridurre rischio di malattie cardiache, ictus, difetti alla nascita e cancro del colon. La maggior parte delle persone sane ottiene livelli adeguati da una dieta equilibrata, eventualmente con integratori a bassa/moderata potenza. Consultare sempre un medico prima di assumere integratori a scopo terapeutico.
La carenza di vitamine B aumenta stress, ansia, depressione. Integratori a potenza moderata/alta possono alleviare questi sintomi grazie al supporto neurotrasmettitore della B6 e agli effetti ansiolitici/antidepressivi dell'inositolo (componente del complesso B).
Le qualità della B6 che regolano il sistema nervoso aiutano anche i sintomi mentali/emotivi della PMS. La B3 fornisce energia; la biotina aiuta il controllo glicemico, combattendo affaticamento e voglie tipici della PMS.
Le vitamine B sono integrali alla crescita cellulare: migliorano rigenerazione e qualità di pelle, capelli, unghie. B1, B2, B3, B5, B9, B12, biotina e colina correlano specificamente a crescita forte/rapida di unghie/capelli e pelle elastica/giovane.
B6, B12 e B9 (folato) sono cruciali per prevenire malattie croniche come quelle cardiache. La loro carenza alza l'omocisteina, aminoacido che attacca le pareti vascolari indurendole — processo legato a cardiopatie, ictus, depressione, Alzheimer. L'American Cancer Society supporta l'uso di folato per prevenire alcuni tumori e difetti alla nascita. Donne incinte, in età fertile e a rischio cardiovascolare dovrebbero aumentare l'apporto di folato e consultare un medico per integratori B appropriati.
Nutrizione