Salute e malattia
a carenza di ferro è la causa più comune di anemia in tutto il mondo secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. I bambini e le donne in crescita sono particolarmente colpiti a causa delle crescenti richieste di crescita e delle perdite di ferro mestruali rispettivamente. Pertanto molte donne incinte iniziano le loro gravidanze con depositi di ferro marginali o diminuiti e un feto in crescita pone ulteriori richieste sui giacimenti di ferro materno. Se non hai abbastanza ferro per produrre nuovi globuli rossi l'anemia è la conseguenza inevitabile. Gli integratori di ferro sono efficaci per prevenire e correggere l'anemia da carenza di ferro durante la gravidanza.
Anemia
L'anemia si verifica se si hanno meno globuli rossi del normale o se il contenuto di emoglobina dei globuli rossi è anormalmente basso. L'emoglobina è il pigmento trasportatore di ossigeno presente nei globuli rossi sani e per la sua sintesi è necessario il ferro. I sintomi di anemia comprendono affaticamento debolezza scarsa tolleranza allo sforzo vertigini mal di testa mancanza di respiro polso rapido crampi alle gambe e scarsa funzione mentale. Una recensione di aprile 2011 su "The Journal of Nutrition" riporta che l'anemia durante la gravidanza aumenta il rischio di mortalità sia per le madri che per i loro bambini.
Fonti di ferro
Molti alimenti sono buone fonti di ferro. Farina d'avena e altri cereali integrali carni rosse fegato frutta secca melassa di coccio fagioli piselli frutti di mare verdure a foglia verde scuro noci e semi contengono ferro. Tuttavia la nausea mattutina può limitare l'assunzione di ferro nella dieta oppure potresti avere dubbi sulla sicurezza di alcuni alimenti come i pesci. Inoltre mangiare cibi ricchi di ferro potrebbe non fornire abbastanza ferro per correggere gravi casi di anemia. In queste situazioni sono spesso necessari supplementi di ferro.
L'integratore di ferro più comunemente prescritto dai medici per le donne incinte è solfato ferroso che è una forma di ferro economica e ragionevolmente ben assorbita. È anche la forma più probabile a causare effetti collaterali come irritazione dello stomaco e costipazione. Dr. Elson Haas autore di "Staying Healthy with Nutrition" ritiene che il gluconato ferroso o il fumarato anch'esso poco costoso siano assorbiti e solfati ferrosi e causino meno effetti collaterali. I migliori integratori di ferro dice Haas sono forme "chelate" di ferro come il succinato ferroso o l'aspartato.
Dosi ed efficacia
La forma e il dosaggio del ferro che assumi durante la gravidanza dipende in gran parte dal tuo dottore preferenze e la gravità della tua anemia. Haas raccomanda 50 mg di un supplemento di ferro chelato una o due volte al giorno per soddisfare la maggior parte delle esigenze di gravidanza. In alternativa il medico può optare per 325 mg di solfato ferroso o gluconato ferroso da assumere 2-3 volte al giorno. In genere le tue riserve di ferro saranno reintegrate e il tuo emocromo migliorerà entro 4-6 settimane dall'inizio del tuo integratore di ferro.
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