Quali vitamine e minerali possono sconvolgere lo stomaco?

itamine e minerali sono micronutrienti essenziali e una parte importante di una dieta equilibrata e sana. Sia le vitamine che i minerali interagiscono con un numero di cellule e tessuti all'interno del corpo consentendo una corretta funzione cellulare per mantenere il corpo sano e forte. Mentre l'integrazione di vitamine e minerali può rivelarsi utile specialmente in individui che soffrono di carenze nutrizionali il consumo di grandi dosi di alcune vitamine e minerali può portare a sgradevoli disturbi digestivi.

Vitamina C

Una vitamina che può turbare lo stomaco se assunto in grandi dosi è la vitamina C chiamata anche acido ascorbico. La vitamina C svolge un ruolo essenziale nel mantenimento dei tessuti promuovendo la produzione di collagene una proteina che costituisce una parte delle ossa dei vasi sanguigni dei tendini e dei legamenti. Anche se moderate dosi di vitamina C si dimostrano benefiche per il corpo il consumo di grandi dosi di vitamina può portare a nausea o altre forme di disturbi digestivi come la diarrea. Per prevenire effetti collaterali negativi dell'assunzione di supplementi di vitamina C limita l'assunzione di vitamina C tra 75 e 125 milligrammi al giorno - l'assunzione giornaliera raccomandata raccomandata dal Linus Pauling Institute della Oregon State University.

Magnesium

Il magnesio un minerale essenziale può anche causare disturbi digestivi a seguito di consumo eccessivo. Il magnesio svolge un ruolo in diversi processi all'interno del corpo con un magnesio adeguato pensato per alleviare i sintomi della sindrome premestruale ritmi cardiaci irregolari diabete e ipertensione secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Tuttavia grandi dosi di magnesio possono risultare dannose causando nausea e vomito o anche sintomi più gravi come bassa pressione sanguigna diminuzione della frequenza cardiaca o persino morte in alcuni casi. Evitare di consumare grandi dosi di magnesio attraverso integratori alimentari e consultare un medico prima di prendere integratori di magnesio per aiutare a evitare un mal di stomaco e altri sintomi di sovradosaggio di magnesio.

Un altro minerale che può causare stomaco o il disturbo digestivo è il ferro Questo minerale essenziale svolge un ruolo centrale nell'ossigenazione delle cellule e dei tessuti. Il ferro costituisce una porzione di emoglobina una proteina presente sui globuli rossi. L'emoglobina lega l'ossigeno dall'aria che inalate e quindi trasporta l'ossigeno nel sangue rilasciandolo nei tessuti. Mentre le carenze di ferro possono portare a problemi di salute inclusa l'anemia il sovradosaggio su ferro può avere effetti collaterali negativi. Il Linus Pauling Institute spiega che il sovradosaggio da ferro può causare nausea e vomito e può persino portare a reni fegato e sistema nervoso. Consultare sempre un medico prima di assumere integratori alimentari incluso il ferro per evitare effetti collaterali negativi come mal di stomaco