Limiti sicuri di assunzione per calcio e magnesio: i livelli UL dell'Istituto di Medicina

Livelli massimi tollerabili (UL)

Il Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine ha stabilito i Tolerable Upper Intake Levels per evitare effetti avversi da eccesso.

Calcio: UL 2.500 mg/die

Include fonti alimentari + integratori. Rischi da superamento: calcoli renali, ipercalcemia, alterazioni del pH, nefropatia.

Magnesio: UL 350 mg/die (solo da integratori)

Il limite riguarda esclusivamente la forma supplementare; il magnesio alimentare non ha UL (l'eccesso viene escreto). Superamento → diarrea.

Raccomandazione clinica

Consultare sempre il medico prima di iniziare integrazione minerale, specialmente in presenza di patologie renali, cardiache o assunzione di farmaci che alterano l'equilibrio idroelettrolitico.