Vitamine ed erbe per mal di schiena (spondilosi lombare)

Spondilosi lombare = osteoartrite regione lombare (Spine Universe). Degenere → dolore, paralisi mani/piedi (compressione nervi uscenti colonna). Farmaci OTC: paracetamolo, ibuprofene. Gravi: antidolorifici prescritti, steroidi, chirurgia. Alcune vitamine/erbe trattano sintomi. Sempre medico prima di integrare.

Vitamine C ed E

Zoltan Rona (Osteoarthritis Guide to Natural Health):
- Vitamina C → formazione collagene → cartilagine.
- Vitamina E → stimola proteine costruzione cartilagine, allevia dolore/infiammazione spondilosi.
RDA: C 90 mg (uomini), 75 mg (donne); E 15 mg/die adulti (Office of Dietary Supplements).

Vitamina B12 e Niacinamide

Peter Bales (Osteoarthritis: Prevent and Heal Without Drugs):
- B12 → salute ossa, ↑ forza articolare.
- Niacinamide (B3, su prescrizione) → migliora metabolismo cartilagine.
Malattie fegato → NO niacinamide. Solo come indicato da medico. RDA B12: 2,4 mcg/die.

Rimedi erboristici

• Artiglio del diavolo (Linda B. White MD, The Herbal Drug Store): anti-infiammatorio. Capsule 1.000 mg 2x/die. Gravidanza/allattamento → evitare.
• Zenzero (Rona): anti-infiammatorio, più disponibile. Fresco, candito, tè commerciali → diverse tazze/die. Qualsiasi forma efficace.